蛙泳手部动作 图解

蛙泳手技术（入门）：滑行、抓水、划水、收手、伸臂

感觉起来往后划手的距离非常短，10cm左右，就开始做夹小臂动作。“小蛙泳手”，动作小，但是夹水前伸明显。

因为夹手完有个手臂前冲的动作，如果手太靠后，左右手用力方向完全相对，夹臂完会产生停顿。

如果手臂靠前一点就开始夹肘，由于用力的角度关系，除了左右手力量相互抵消外，还会有会附带一个向前的力量，就能很轻松连贯的完成手臂前伸动作。

 注意：桃形划水，桃子不要画反了

划手到后面要有比较大的宽度，才能有足够的空间和距离有夹肘的动作。

不要贪图手部往后划动的距离，大约手臂在胸前一定距离开始夹肘部。而让手部太靠后，这样会影响夹肘前冲的动作。夹肘完手部在胸前一定距离。

夹肘部，用大臂的内侧夹胸部的两侧，平行大面积接触。

夹肘部的时候，手掌的运动轨迹是斜向前的（通过斜向前带动直臂），不是相对的。

单手划手的轨迹大约是一个肺部的形状。

注意大小臂折叠在胸前、

 注意图5 

 

 

非常重视翻脚掌的动作，这是脚部踢到水的关键。