第一，你的娱乐要保证不能上瘾，如果是上瘾的娱乐方式，就要杜绝。第二你的娱乐不能占据你的思维密度，不能过多的占用你的记忆容量。比如，有的人看电视剧，学习的时候，总是蹦出电视的情节，打乱思维的连贯性，大脑里充斥越多的与学习无关的内容，学习内容占据的容量就越少，这样你考试的时候，难题的强攻能力和思维锐度就会下降。第三，你的娱乐不能影响你学习的凝聚性，这一点也要考虑到。一些学习处于初级、中级阶段者，心情处于初级、中级阶段者，尤其是一些很难“静”下来的人，往往学习时不能很好的集中精神，由休息状态到学习状态、由涣散到凝聚，往往需要好几个小时。除了在学习时要尽最大的意志，专注于学习，在非学习时间也要尽量收敛自己、凝聚自己：睡觉前、锻炼身体时、坐车时、听音乐时、看与学习无关的其他书时、看电视时、休息时等等，你不断的体味将注意力集中起来的感觉，不断的想象意志力凝聚的感觉。你在非学习时间不断的收敛自己、凝聚自己，你就会始终处于一种严谨、收敛、敏捷的状态，到了学习时，就更容易专注。如果你每天学12个半小时，感觉大脑并不是很疲惫，没有头晕发木、反应迟钝，但身体却受不了的情况，例如，眼睛、颈椎、腰背、肠胃等等不舒服，这说明你的身体已经接近极限，但是大脑却还没有接近每天学习的极限，这时候，你要提高学习强度、增大思维密度，学习强度越大，单位时间内掌握的知识越多，学习强度越大，攻坚能力越强。学习和做事时要越快越好，今天能做完的事情今天必须做完，一个小时能完成的学习任务决不能用两个小时。养成反应快捷的习惯。记忆时，必须记住的东西尽最大可能记下来；做题时，有可能做出来的题目就要尽最大可能做出来；思考时，尽最大可能思考全面、深入、细致。一天下午，大约下午2点钟，数学处于中级阶段、身体处于高级阶段的刘坚强在一本不错的数学辅导书中发现了一道数学题，他感觉这道题目很典型、有一定难度、综合性很强，于是他就开始做这道数学题。虽然前一天睡得很好，他还是感到很困倦，大脑不大清晰，于是就硬着头皮做这道题，做了半个多小时，没有做出来，这时，他觉得脑子有点糊涂，就找出教材，把与这道题相关的概念、定理看了一下，又找了几道类似的题目看了看，结果，这道题目还是没有做出来。他感到很急躁，就走出教室，呼吸了一下空气，又做了100个双杠。回到教室，继续做这道题目，还是做不出来，又思考了半个多小时，还是没有做出来，心里更加难受，想起考试，有点恐惧，但现在大脑清晰了，他又想了半个小时，终于想出了一个思路，于是就把这道题目中的一个小问题解决了。但是这道题目中还有另两个小问题没有解决，于是就去吃饭，吃饭后，把与这道题目相关的数学定理和数学技巧想了个遍，终于将这道题目做出来了。他把自己做的和标准答案对照一下，发现有一个步骤没有做准确，于是就记忆一下。然后，他把这道题目总结一下，把学习心得、解题步骤、解题技巧等详细记在笔记本上。还可以同时想两道题，同时可能做题更慢了，思维更乱了， 但是你的思维密度却加大了。还可以快看加变题的方法，快看再自己把题目变换一下考自己，看的足够快、足够多 思维密度也会加大，思维密度的加大，等等。
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