上海不仅延期了高考，近期也涌现出一波“离沪潮”，朋友圈纷纷都在“逃离上海”。
其实不仅仅是上海，处于疫情这个大的时代背景下，活动范围被限制，生活模式被改变，这是我们所有人都面临的问题。
与过去相比，我们的大学生活不再丰富多彩，网课代替了我们的青春。当季节更替时，我们也不再能够通过旅行去领略自然的美丽。而那些在异乡漂泊的人，每当逢年过节，想要常回家看看也成了一种奢望。
身不自由，心也容易生病。
受疫情影响，居家办公、失业、隔离等诸多不确定因素的存在，让我们普遍的感到焦虑。在频繁的防疫政策管控下，我们也变得越来越容易愤怒。此外，由于与人沟通交流的机会大幅减少，我们也更加孤独不安、情绪低落。
如何在疫情时代调节自己的情绪，掌控自己的生活。
熙桓心理的心理咨询师罗美依给出以下几条建议：
1. 调整心态，真正接受疫情防控常态化，改变日常行为和生活方式。
例如科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等。
2. 正确分辨网络信息，科学看待疫情。
我们应持续关注国家和地方疫情防控举措的新政策，不能被朋友圈的一些谣言所蒙蔽，做到不信谣，不传谣。此外，也不该盲目用一些“生活常识”去解读讯息中的“医学专业词汇”。
3. 保持正向积极思维，坚定信心才能战胜疫情
如果出现散发疫情等类似情况，要按照国家和地方防控举措的要求，积极的做好配合，及时调整自己的心理状况，科学的应对。
4. 转移注意力，放松心情。
居家期间做点能令自己放松的事情，可以学习平时没有时间静下心来学习的知识，也可以发展兴趣爱好，如看书、绘画、烹饪或者游戏等。总之，做些你能想到的让自己放松的事情，能够帮助大家调整好心态。
5. 提倡合理运动，保持身体健康
运动有助于增强抵抗力和免疫力，同时还是一种很好的释放压力的途径，有利于心理健康。
例如做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，当然你也可以跟刘畊宏一起跳操。
本周五晚上20：00，熙桓心理将携手北京美博会分享在疫情时代下，我们如何做好心理防疫。
分享老师：
罗美依
熙桓心理高级讲师
国家二级心理咨询师
清华大学应用心理学研究生
深圳关爱办Vcare.公益空间心理导师
清华大学应用心理学研究生班主任
积极心理学研究中心深圳办事处
国家二级心理咨询师国考班主任
曾负责过公检法司心理学培训、企事业单位培训、智障儿童公益活动、积极心理学公益活动等专业的心理活动。
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