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2021.02.08
经常健身的小伙伴们想必都听过一句话:健身不练腿,早晚得后悔。而这句话放在跑者身上更为恰当,因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者,所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。
所以,腿部力量训练应该是跑步训练的基本内容,比如,腿部后群的肌肉和跑步的关系最为密切,在平时的腿部训练中要注意在大腿前侧肌肉的训练后还需要加上后群肌肉的训练,包括臀部、大腿后群、小腿后群。
#针对中级跑者的准专项力量训练
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