健康养生之饮食（858）

1）日常家庭调味，尽量不要养成加糖的习惯，尤其是喝杂粮粥、银耳羹、红豆沙、绿豆汤、牛奶、豆浆、咖啡等饮品时，一定要少放甚至不放糖。如果喜爱甜味，可以用红枣、桂圆等天然甜味食物代替白糖等添加糖。
2）腹胀的调整方法：①避免食用易胀气、粗糙多纤维的食物，如豆类、洋葱、瓜类、牛奶、碳酸饮料等；②少食多餐,进餐时勿讲话以免吸入过多的空气；③少吃甜食，且勿食用口香糖。（网络转载）