糖尿病患者积极想办法控制血糖是好事，但以下2件事你以为可以帮你降低血糖，其实非常伤身体。
1.少吃点，再少吃点
很多糖尿病患者为了控制餐后血糖升高，过度节食或偏食（只吃某一类食物）。
这是不对的。
因为：①过度节食或者偏食,将会导致营养不良、贫血、饥饿性酮症,降低机体的抵抗力和修复力。②过度节食还会导致低血糖后血糖反跳性升高,不利于血糖的平稳控制。
糖尿病患者需要控制饮食，但一定要科学，在保证基本生理活动所需的前提下,适当限制食物的总热量,同时保持营养平衡。
坚持做到以下7点
1.每天1斤（500克）蔬菜：以绿叶蔬菜为主，多吃深色蔬菜。
2.每餐主食干重不超过2两（100克）：可以粗粮和细粮混合吃，但总量不超过2两（100克）。
3.每 天 植 物 油 3 汤勺（25～30克）：各种植物油可替换着吃。
4.每 天 可 吃 不 超 过 4 两（200克）的低糖水果：最好两餐之间作为加餐吃。
5.每天要吃5份蛋白质：包括1个鸡蛋，1袋奶，1两瘦肉，1两鱼和1两豆制品。
6.每天食盐不超过6克：相当于啤酒瓶盖的一盖。
7.每天至少喝7杯水：相当于一次性杯子7杯，一杯水不少于250毫升。
2.多运动，再多运动
运动对糖尿病患者而言，好处多多:
但是方法要科学。
并非所有的糖尿病患者都适合运动,例如存在严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全或心绞痛、活动期眼底出血的糖友都不适合运动。
很多糖尿病患者朋友为了快点把血糖降下来，于是盲目加大运动量，包括增加运动强度和延长运动时间，这样可能血糖不但不降还会升高，或者增加低血糖的发生风险。
因为：①激烈的运动(属于无氧运动)可兴奋交感神经,导致儿茶酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌增加,使血糖升高。②运动时间过久、运动量过大(特别是在空腹状态下),将会显著增加发生低血糖反应的危险性。
正确的运动方法
运动强度：以运动完之后感觉有点发热、微微出汗、略有气喘，第二天起床不感觉疲劳为宜。
运动时间：糖友运动的最佳时间是饭后60-90分钟（从吃饭第一口开始计时）。每次运动时间30-60分钟。
做任何事情，都要掌握好度，过犹不及。
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作者：辛雨
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