减肥蔬菜

9个脂肪最怕的蔬菜（减肥）

可以减肥的蔬菜有黄☆瓜☆含维生素B、维生素C、多种矿物质、是出了名的减肥蔬菜。

卷心菜有丰富的胆碱，可以调节脂肪的代谢。菠菜，热量低，促进肠道蠕动，有利于排便。

韭菜，预防习惯性便秘和肠癌。

还有白菜、西红柿、木耳、苋菜、豆芽、竹笋、胡萝卜、苦瓜、洋葱、芥菜、蘑菇、生菜、芹菜、冬瓜、南瓜等都有减肥功效。需要配合运动疗法，效果更好。

发布于2021-03-31

来自爱美网

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14种减脂蔬菜，让你越吃越瘦

减肥的过程中可以多吃一下一些蔬菜：

1⃣️叶菜类：生菜、卷心菜、韭菜、芹菜、大白菜等

2⃣️根茎类：黄瓜、白萝卜、豆角、芦笋、西兰花、绿豆芽、苦瓜等

🍃这些在减肥的过程中多吃膳食纤维丰富的蔬菜，对减肥十分有利，可以增加胃肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留，减少营养物质的吸收，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。但是在减肥的过程中，除了多吃蔬菜，对碳水化合物、脂肪、蛋白质应该有一定的摄入。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

❓是不是吃蔬菜就可以减重呢？

吃不对还可能摄入双倍碳水噢！像玉米、藕片、土豆看起来像蔬菜，他们跟主食和吃米饭一样！

💡还有你喜欢吃的土豆盖饭，咖喱盖饭，你以为在减脂，实际是双份主食，所以土豆、玉米、芋头、莲藕、山药，这些的热量都很高的噢，要尽量少吃。

⚠️蔬菜有很多，但是千万别吃错啦