最近没有之前的感觉。。。

最近小编在打卡小程序里接连看到这样表达的小伙伴：最近没有之前的感觉了，最近没有之前的感觉强了，最近没感觉。。。

虽然我们聊过类似的话题，不过随着小伙伴们在打卡小程序里的分享越来越来多，对这个没感觉背后的原因也有了更多认识，再和大家聊聊哈。

您可以根据自己的状态，从觉察的客观程度、细微程度，到操作的具体情况，检视一下自己是哪个原因，欢迎对号入座。

1、表层的清理结束了

我们一开始练的时候，特别容易有反应，往往是因为我们身体的表层有虚火，寒，湿，浊，当表层这些东西被我们练得走掉了，再有感觉就要来自身体更深层一点能量运动，以及能量运动带起来的寒、湿、浊、火。所以，想要能量走得更深，让更深层的东西出来，一方面我们需要积蓄更大的力量，另一方面这些东西出来本身也更困难些。有过感觉的小伙伴可以对比下，小编个人感觉，虚火的质感更疏松，而深入后带起来的能量更密实。

如果是这个原因，小伙伴，恭喜您，这关过了，我们已经来到了下一关。

2、过去的已经过去了，要认识新的身心反应

只要我们坚持练习，身心反应就是不断变化的，对身体的清理、疏通也是由表及里不断变化，所以我们的感觉也是不断变化的。我们要做的就是客观觉察，我们一路走，一路看，一路的风景变幻，不必执着于某一段风景。

3、认为某一种反应才是反应

比如，认为身体发热者应有的反应，如果身体不热，就认为没有反应。其实，练吐气法可以产生各种各样的身心反应，所以，要开放、客观地观察自己的身体。

4、有些反应特别容易被忽视

比如，难受，更容易被识别；而舒服、空、干净等等，却很容易被当成是一种背景，自然的，应该的，容易被忽视。

5、操作上不够专注

开始练，因为不熟练，所以只能认真做，这时往往专注有余，放松不足。练了一段时间后，感觉熟练了，就会相对放松下来，做的强度也低了，专注力也低了。您可以试试稍稍把注意力集中一点，更专注一点。好的状态是专注且放松，大家在练习中找到自己的那个平衡点。

6、疲惫，累，得休息

特别累的时候，往往是两种结果，一是想睡，那就睡吧；另一是没精打彩完成任务。其实吐气法，也可以用来作为一种休息的方法，轻松地吐气，注意力放在自己身心上，让自己找到一种舒服、滋养的状态。如果不能找到这样的状态，累的时候该休息就休息吧。三分练，七分养，千万别自责，咋这么不上进呢。对健康来说，听从身心的要求，才是真正的上进。

实在没反应也不要紧，没反应不等于没效果。当然，在没什么反应的情况下还能坚持练，那就需要更大的毅力，所以还是找找没反应的原因，看看能不能改变。

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