你会运动吗？看了才知道，我错了这么多年

生命在于运动，减肥在于运动，运动对身体的好处多到说不完。不过千万不要以为运动是多多益善的，每个人都有合适自己的运动量，太多和太少一样不妙。最合适你的运动量是多少呢？看看就知道。

视频较大，建议在WiFi环境下观看，壕随意！

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视频要点：

1、不是运动强度越大健身效果越好；

2、个人年龄、工作环境、体育锻炼基础决定运动强度；

3、想要健康长寿需要中等强度的锻炼；

4、自我感觉是判断运动强度最便捷方法；

5、中等强度运动可以随着呼吸连续说话、但不能唱歌的程度；

6、运动心率= 运动后即刻记脉搏10秒乘以六 ；

7、中等强度运动心率应为150-年龄（次/分）；

8、除了体质较好者运动心率不应超过170-年龄（次/分）。

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适量运动才是最好的运动。身边运动的朋友或亲属知道吗？转给他们，提个醒总是好的。