夏季养生首护阳气

进入夏季以后，高温和湿气 同时来袭，不少身体虚弱人群身体容易出现头晕脑胀、食欲不振等情况。我国传统医学认为，人体应该根据大自然环境变换，调整生活、饮食方式，以适应季节变化发展，而中医亦提倡“春夏养阳”的原则，因此，夏季养生人物还是以养阳为主。

夏季品一杯枸杞茶能防暑

古代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，两者指出在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调，人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。

盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、金银花、连翘或荷叶等，以清心火、散暑热。

夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，如脾的阳气为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满等症状，要防湿邪侵袭，长夏的饮食原则宜清淡，少甜食，少油腻，要以温食为主，不要太寒凉，可在饭菜中多放些姜丝；此时宜食用冬瓜、薏苡仁、赤小豆等起到健脾利湿的作用。

那么我们如何护阳气呢？

首先要慎防冷气病，尤其是老年人，不要长期处于冷气环境里。否则容易出现下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和胃肠病等。其次要勤运动，现代都市人动脑多、体力消耗少，加上长期待在空调房内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。故应多做带氧运动，出一点汗，有助加强气血循环，加速湿气排出体外。

饮食方面以解除暑气、清补为主，对夏天养生大有裨益。现在就介绍几款适合夏天的汤茶。

老冬瓜鲜荷叶绿豆汤

材料：老冬瓜1000克、鲜荷叶1/4块、绿豆100克、陈皮1/4个、生姜3片（若配以家禽肉类可用400克，但不可甜食）。

做法：冬瓜连皮、籽切块；绿豆稍浸泡，一起与生姜、荷叶下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），大火滚沸后改慢火煲约1个半小时，加盐便可。

此汤清热解暑、利尿润肤，适合大暑时饮用。

枸杞防暑茶（1人份量）

材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。

做法：把所有材料放入杯中，加入300毫升开水，加盖焗泡10分钟至味道渗出即可饮用。

此茶可补肺生津，治暑热烦渴。适用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。