夜晚和白天最大的区别就是光线，光线可影响昼夜节律和睡眠。部分人睡觉时习惯开着灯，又或是窗帘遮光性较差，外界光源太亮，使得人们睡觉时暴露于灯光下，久而久之可影响体内激素水平。
夜间灯光可影响哪种激素？
1、胰岛素
开着灯睡觉可激活交感神经系统，身体得不到应有的休息，同时也会破坏葡萄糖平衡，增加患糖尿病风险。
2、褪黑素
褪黑素有松果体所产生的，其作用是调节昼夜节律以及睡眠。外界光线、亮度均会影响褪黑素分泌，外界光线太亮或是暴露于蓝光环境下，可抑制大脑分泌褪黑素；蓝光缺乏、光线比较昏暗时大脑就会分泌褪黑素。广州儿童医院
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