【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

丙申年 己亥月 甲辰日

跑步日历

 

2016-11-18 星期五

十月十九

微风

阴

温度 20~16℃

空气质量

98 良

长沙天气

★

8点38分从家出发

长沙今天阴天有零星小雨，在家拉伸10分钟

用时1小时25分18秒

用约跑软件，刷跑刷浏阳河畔16.31公里，每公里平均配速5分14秒，平均步频188。

10点10分

完成跑步，拉伸10分钟后休息，补充营养。

跑步食谱

喝羊奶粉，桂圆肉，红枣，坚果，面包，酱牛肉，苹果，香蕉，酸奶。

浏阳河畔是跑步的好地方

车少人少空气好

跑起来轻松带劲

我穿着短裤背心一点不冷

END

 

六大满贯跑者李战哲

我63岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）