【跑步日记】李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

丁酉年 己酉月 丁未日

跑步日历

 

2017-9-17 星期日

七月廿七

晴

西南微风

温度

15~29℃

空气质量

60 轻良

昨晚我这位共和国老兵

与全国各地来的近200名老兵一起欢聚

我为大家简单分享跑北马经验

衷心祝老兵跑友顺利安全完赛

为老兵们加油

见到老兵格外亲

★

9点22分

祝贺李子成荣获中国籍男子冠军！他以217的优异成绩完赛，成为中国大满贯北京站冠军！真棒！在家准备活动10分钟早上从家出发。

用时1小时10分58秒

用约跑刷长安街跑13.03公里，每公里平均配速5分26秒，步频190。

9点40分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝羊奶粉，绿茶，脉动，桂圆肉，枸杞，蜂胶，红枣，酱牛肉，面包，苹果，梨，酸奶。

我边跑边默默地为北马正在赛途中奔跑的跑友们

鼓劲加油

要坚持完赛

END

 

六大满贯跑者李战哲

我64岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）