当夫妻之间出现沟通障碍时该怎么办？

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有一对夫妻，他们结婚有五年时间了，在日常生活中，老公总是很忙，经常加班到很晚，回家后疲惫不堪，只想休息。

 

而老婆则很寂寞，她希望夫妻间可以多沟通，交流彼此的感受。

 

可是每次老婆提出“说说话吧”，老公总是嗯嗯啊啊几句就沉默了。

 

时间久了，老婆开始觉得夫妻之间出现了沟通障碍，她开始感到孤独和无助。

 

相信沟通障碍在夫妻之间是非常常见一种情况，有时候由于生活压力和工作忙碌，夫妻之间很容易忽视了对方的需要和感受，进入到了没有沟通的状态。

 

这种状态会使两个人的情感距离越来越远，甚至最终走向分离。

 

那么，当夫妻之间出现了沟通障碍时，我们应该怎么处理呢？

 

当夫妻之间出现沟通障碍时，建议采取以下措施来解决问题:

 

一：倾听对方

 

在夫妻沟通中，倾听并不仅仅是“听”，而是要让你的搭档感受到他们在被爱和尊重。

 

“打开”自己的心扉，暴露出真实情感。这样能创造更好的家庭环境，坚持正确姿势并口头回应可振奋对方内心。

 

二：没有抱怨或指责

 

在处理与配偶的沟通时，避免使用贬低语言或抱怨句式，具体表现为：利用“我”语言及肯定性评价代替正面效果；以礼貌方式描述状况，并相互鼓励支持。

 

三：尊重两人差异性

 

每个人都带有一些不同的习惯和特点, 要接纳ta们的个性，因为每个人都是不一样的，学会求同存异。

 

四：适当寻求专业帮助

 

如果无论当前采取任何交流技巧都无法解决问题，则可以考虑邀请一个专业的情感咨询师来提供帮助。有时候，外人会有更客观，中立和理性角度去看待问题。

 

另外需要了解一些关于沟通障碍背后心理方面对抗者的常规误区：

 

一：凭空臆想，固定思维模式

 

许多人在与配偶交流时往往会凭借自己已有的经验和生活方式去猜测，估计对方的想法和需求。

 

这种模式通常是建立在某些事实之上，但它也可能过度简化或总是以负面角度看待问题。

 

例如，当一个人认为他的伴侣不关心他的感受或者仅仅想批评他时，大概率性条件下ta开头就开始产生防备情绪，不给对方任何听取表达意见的机会。

 

二: 内部分裂的产生和表述能力不足

 

对于那些在童年和青少年时期曾接受过较强压抑的个体而言，内部冲突感和混乱感与代价最高，尤其是当问题表现出来时，被压制的感觉变得更加切身可感。

 

劝你采用包容心态，并为ta找到推进共同发展的最佳契机，因此需要帮助ta重新塑造自我。

 

三：并非“赢家通吃”，企图打小算盘等恶性竞争行为

 

有时候，夫妻会採取一些更加不健康的交流方式，希望将对方看作弱者。

 

这种心理状况使得配偶们之间紧张情绪，攻击性沟通是经常发生，且容易变成长期固化的态度和观念。

 

这类状况最好及时采取回应，支持受到伤害的一方。

 

例如，如果一个人开始奋力证明自己某条言论正确，而ta的配偶则坚定地认为ta完全错了，此时就需要改变思路并以建设两个人都能接受的辩论方向进行沟通。

 

另外，当夫妻之间因为一个问题争吵起来，在争论的过程中丈夫发火了，用一种贬低的语气讲话，使得妻子进入了忧虑之中。

 

在这个情况下，妻子可以尝试采用“我”语言去表达她的情感。

 

“当你使用这种语气和我说话的时候，我会感到很难过和伤心。

 

我们能不能以一种更温和的方式来解决这个问题？”

 

这样说话不只是指出了问题所在，而且口气更容易让人接受，通过这样的交流方法形成新的配合模式或者加深彼此的关联都是非常可行的做法。

 

在夫妻沟通过程中分析背后心态的作用至关重要，而背后心态有哪些呢？

 

一：焦虑和不安

 

许多人在与配偶交流时会感到焦虑或不安，这可能是因为他们害怕另一方的回应或者担心自己的需求无法得到满足。

 

二：易怒和敌对情绪

 

有些人也许从小就习惯了抵抗沮丧感，并被觉得“问题全都起源于别人”思路所掩盖。

 

当面对伴侣评论或者询问自己的事务时，ta口头上想保持冷静，平稳的表现，但实际半晌就会陷入争吵过往模式。

 

三：自责和否定

 

有些人可能会忽视自己的需求，甚至将之视为不合理。

 

处理沟通障碍时，需要鼓励这类人正确地认识自己，并学习如何恰当表达自己的需求。

 

四：带有攻击性和指责

 

在经历沟通失败并感到失望时，许多人会转而采取攻击和批评行动。

 

然而，这只会使情况更加恶化，影响夫妻关系的稳定性。

 

在沟通过程中理解并尊重彼此的内心感受是非常重要的。

 

如果我们能掌握正确的技巧来处理自己和配偶的背后心态，并积极地寻求与另一方建立联系，就能建设一个更加安全，亲密，幸福且牢固的婚姻关系。

 

总之，在夫妻之间建立起稳健且积极的交往方式，适当减少恶意挖苦，贬低性语言的数量比起任何派系战斗都更具成效，能使两个人共同前进并拓展彼此的界限而不是遮蔽它们或处理得支离破碎。

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