《少有人走的路》作者斯科特派克说：在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题时都想回避，甚至慌不择路，望风而逃。有的人不断拖延时间，希望问题自行消失，有的人对问题假装视而不见，或尽量忘记他。还有的人用吃饭、购物、游戏、酗酒甚至赌博来麻痹自己，企图把问题排除在意识之外，换得片刻的宁静。我们总是回避问题，而不是直面他们，我们只想远离问题，却不想承受解决问题带来的痛苦。
那么有人说我已经得上了神经症，那怎么办呢？斯科特派克给了我们一个非常好的方法就是自律，自律包括4点：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
一、推迟满足感是解决神经症问题非常关键的第一步
回避问题和逃避痛苦的倾向是人类心理疾病的根源，带来的问题就是我只能追求快乐，一点儿苦我也不想承受了。当然我们也要明白，神经症患者原来一定受过很多苦，重压之下完全崩溃，所以就变成了我宁可活在自己营造虚幻的世界里，别人不要把我拽出来，否则我又要面对那些我无法面对的现实。
所以对一个刚发病的人来说，不要着急，经过一段时间，再进行心理咨询效果反而更好。因为刚发病的人，内心需要一个沉沦和回避的过程。等他沉淀下来，她自己也会慢慢发现，不管是怨恨父母还是老师，学校或者社会。发泄之后我还是需要面对问题的。因为问题就在那里，这个时候咨询的价值才会最高。
一个抑郁了女孩，吃完饭马上就要玩游戏，我建议她说你玩游戏，可是每次玩之前，你能否推迟一下满足感？可以从几分钟开始，此刻心里烦躁是正常的，也尝试着自己忍受几分钟，试一试，看看会怎么样？过去我们总是把人生定位成是快乐的，我们从来没有想到人生充满着痛苦，充满着问题。我们认为快乐应该是常态，实际情况，痛苦才是人生的常态。我们总会看到别人很快乐，而看不到别人的痛苦，或者回避看到或者觉得别人痛苦与我有什么关系？她痛苦是她的事情，我就应该快乐。
二、想要身心健康，想要当一个成人，就需要承担责任
心理学大师荣格一针见血地指出神经官能症就是人生痛苦最常见的替代品，所以神经官能症才成为最棘手的问题。有一个女孩儿来咨询的时候说为什么有病的是我，否则我现在就在好的大学里面。我们每个人给自己设定的都是一帆风顺，所以遇到逆风的时候，我们的船就沉溺了。
承担责任还包括我可以选择错误，也就是说，我错了，没人愿意说我错了，每个人都是把手指指向别人。我们都会说你错了，我们很少有人有勇气说我错了。因为害怕犯错，我们甚至裹足不前。因害怕犯错，我们放下了选择的权利。
因为我们把自己的人生设定成只能是对的人生，一步都不能走错，如果我们能够把这个限制打开，我们能够允许自己犯错，我们就能走一个多角度的人生。因为害怕犯错，我们同时还要伪装自己完美，让自己越来越敏感，因为我们害怕别人指责。最后变得作茧自缚，把自己困在了自己设定的思维里。
三、事实就是真相，真相才能让我们活在真实的世界，脱离谎言的圈子
比如现在很多辍学的学生，初中学习成绩很好，可是现在上重点高中了，每一个人都很优秀，可是自己不会看到环境的变化，觉得我还应该拿前几名。经过自己的努力，成绩还没有上去，很多人就失去了耐心。或者以前能够和同学处理关系，现在和同学总是有矛盾，成绩不好又不会处理关系了，自己感到很孤立，很孤独，最后就辍学了。
事实或者说真相就是我是什么样就是什么样，而不是我应该是什么样，特别是考上重点高中的孩子，很多都会有反差，即使他们的家长也会有落差。很多家长来到我这里咨询，说我的孩子很聪明，就是不努力，否则我家孩子还会前进很多名。我说真相是你家孩子已经很努力了，因为重点高中都是优秀的孩子，每个人想超过另一个人都是特别难的，因为每个人都在努力的学习。
事实就是有的人只会读书，不善于交流，在工作中就会遇到很多阻碍，看到真相，你才能正确看待的这个事情，否则你就会看到别人都在排挤你，你就会看到没人重视你。有一个女老师是抑郁症患者，咨询之前总觉得自己是一个付出型的，咨询之后发现自己一直是索取者，她说当我发现我是索取者的时候，以前很多事情我就想明白了。否则我前男友和我说，你现在会关心别人了吗？我觉得他说的话很莫名其妙。
四、保持平衡才能让一个人具有弹性，否则一个好的食物也变成了毒药。
比如推迟满足感，并不是无限期的推迟，这就是说我们做什么不要极端。同样的道理，承担责任，我们要承担我需要承担的责任，而不要过度承担责任。也就是我们要看到责任的界限，什么是我该承担的责任，什么是别人应该承担的责任。
同样的道理，忠于事实，并不代表着我们不允许谎言存在，不允许虚假存在，而是我们要明白什么是事实，什么是谎言。否则很多人把假话当成真话了，又会把真话当成假话了。比如交朋友，当你把别人都看成是好人的时候，你当然就会被朋友骗，或者某种伤害。然后你又会觉得人都是坏的，我不会相信任何人，这样我们由完全欢迎到完全拒绝。
因为我们分辨不出来谁是好人谁是坏人，谁应该请你来，谁应该请出去。就像有的人一次婚姻受到伤害，就再也不走进婚姻了。统称说这世界上没有好男人或者没有好女人，这都是一种极端，而不是平衡。所以很多有心理问题的，或者说各种神经症患者，包括精神疾病患者。好好从这四个方面对照自己，我想一定能够帮助到你的。
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。
