01
还有不到一个月的时间就要开始考试了。
我也开始进入一年中最累的时期。
说累是因为，这个时期是学生来咨询或者谈话的高峰期。
大都是因为学习压力大。
02
我一直对中国的教育不置可否。
高中之前，我们都辛苦到呕心沥血，唯一的目标是考上大学。
所以，上了大学，心情一下子轻松起来，便不再把学习当做生活的全部，各种丰富的活动充斥着大学，不知不觉到了考试月，打开课本，不知道从哪里开始复习，于是，开始恐慌，开始紧张，开始焦虑，开始害怕。
好在，她们还愿意找我诉说。
诉说是一种排解情绪的很好的方法之一。
我很愿意做那个倾听者。
03
焦虑，并不是一个负面情绪。
正确地说，人并没有负面情绪，只有舒服和不舒服的区别而已。
有些情绪让你觉得很舒服，比如开心、喜悦、激动、兴奋、温暖等。
有些情绪让你不舒服，比如愤怒、难过、哀伤、自卑、纠结、焦虑等。
舒服的情绪持续时间短，而不舒服的情绪持续时间很长。
但是，没有一种情绪的出现是无缘无故的。
目睹或者耳闻意外事件，你一定会难过会悲伤会不开心；
有人招惹了你，你一定会生气会委屈会愤怒；
看到花开，听到鸟鸣，你一定会高兴会喜悦会平静；
情绪的出现让我们，能够体会世间所有的情感；
情绪的出现让人类立刻做出反映，保护我们的身心；
我们不害怕有情绪，我们害怕的是没情绪。
一个亲人去世，不悲伤不难过的人是可怕的；
有好的消息传来，不喜悦不兴奋的人是可悲的；
你喜欢和一个无表情无情绪的人在一起吗？
或许，你佩服这样的人，泰山崩而不形于色，但是，你一定不会让他做你的亲密朋友。
04
焦虑是一种情绪，是一种不舒服的情绪。
它让我们感到慌张，感到纠结，感到不舒服。
但是，当你静下来想一想，如果，没有焦虑，你会怎么办？
当考试即将来临，而你还没有复习好，但是你却不焦虑，你觉得正常吗？
我觉得只有两种人不焦虑，一种是对自己有强大自信的人；一种是对事情不报任何希望的人。
焦虑意味着，你对现实状况并不满意，和理想中的你差距太大；
焦虑意味着，你对即将来临的考试或者重大的事情心里没有底；
焦虑意味着，你想变得更好。
所以，当你弄清楚什么是焦虑的时候，就要告诉自己，我现在很焦虑，但是焦虑是因为我想变得更好，所以，怎么才能变得更好呢？
05
如果你能想到这里，就可以做一个考试平衡单了。
想法
我知道的
我不知道的
我不能改变的
我能改变的
内容
举个例子，假如你现在因为微观经济学感到焦虑，那么，你就可以就这个科目进行一个平衡单的规划，关于概率论，你究竟知道多少，不知道多少，
假如你平常上课已经掌握了50%，那么你还不知道的就剩了50%，关于剩下的50%，你不能改变的是什么？
一般而言，你不能改变的是考试时间和内容，那么剩下的就是你能改变的，那么假如还剩下十天，你能改变的是什么？你能改变的是这十天，你可以做什么。
那么制定一个十天计划，这个十天计划要具体到每天留出多少时间给概率论，假如你每天拿出了两个小时的时间放在概率论上，那么你要弄清楚这两个小时，前半个小时要复习什么，后半个小时复习什么。三天后要达到一个什么样的成果，五天后要取得什么样的成绩，第一章你预测会出什么题，最后一章和第一章有什么联系。
这十天你能复习几遍？假如是过目不忘的同学，建议你复习两遍，第一遍精读，第二遍稳固。假如你是看了也记不住的，那么建议你至少复习三到五遍，第一遍略读，第二遍精读做笔记，第三遍串联每个章节的内容，找到章节与章节之间的关联，第四遍揣测老师出题意图和思路，第五遍稳固。
一味的焦虑并不能改变考试要来的事实，所以面对焦虑，最好的应对方法是活在当下，从当下的每一步开始做起。
当然，还有一些小的技巧，比如，你还可以找个人倾诉或者把这些焦虑的情绪和感受写下来、画下来，当然你也可以在我的后台或者心理辅导站的心灵树洞留言，我都会看到。
你也可以去呼朋引伴去吃美食、逛街，去操场上跑步，去大声呼喊。
不舒服的情绪来了并不可怕，可怕的是你一直在情绪里出不来，按照我说的方法去做，如果还走不出来，你还可以去找心理咨询老师帮助你。
祝你们考试都有个好成绩，我觉得，你们能做到的。
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