化解痛风，离不开3个方法，若能坚持做到，尿酸很快降正常

痛风之所以会出现，和高尿酸血症有必然的联系。随着血尿酸水平的升高，痛风出现的概率就会增加。统计显示，目前我国高尿酸血症人数已超1.7亿，这其中有8000万人左右出现了痛风的情况。

尿酸浓度达到一定程度，痛风就出现了

临床上，男性尿酸浓度超过149-416umol/L的范围，女性尿酸浓度超过89-357umol/L的范围，即可判断为高尿酸血症，这时候尿酸每升高一点，痛风出现的几率就会增加一些。

高尿酸血症是痛风发作的基础，当尿酸浓度过高时，会有一种叫做尿酸盐结晶的物质开始出现，这种结晶物质可大可小，会随着血液的流动沉积在关节腔内。这时候关节受到结晶的不断挤压磨损，就会有炎症的发生，这时候关节就会出现红肿疼痛的现象，也就是痛风发生的状态。

因此要化解痛风问题，降尿酸就很关键也很必要了。通过把尿酸降下来，把生成的尿酸盐结晶一点点溶解，这样炎症消失痛风也就好起来了。

化解痛风，离不开这3个方法，若能坚持做到，尿酸很快降至正常

1、限制饮食

很多食物当中含有大量的嘌呤，而嘌呤的终极代谢产物就是尿酸，所以在饮食上要注意，对于嘌呤含量高的食物要限制食用，这样才可以避免生成过多的尿酸。需要限制食用的食物有：动物内脏、海鲜贝类、肥肉、浓汤、火锅，还有酒精饮品、各类含糖高的饮料甜点、浓茶咖啡等。

2、改善食物摄入

想要彻底把尿酸降到正常水平，除了忌口限制饮食之外，还可以通过补充一些食材的摄入，来帮助促进尿酸的排泄，在控制尿酸不继续上涨的同时，还能促进尿酸水平的下降，这样对于远离痛风就很有帮助了。

在日常饮食上，有不少食物对促进尿酸排泄有帮助，比如碱性食物、富含维生素的食物等，像是冬瓜、玉米、芹菜、玉米、脱脂牛奶等。

除此之外，可在每天饭后喝一支菊苣黄栀酵液，通过吸收其中含有的高浓度菊苣、黄栀等食材成分，可促进尿酸的排泄，还可帮助加速尿酸盐结晶的溶解。这样降尿酸的速度会比一般的食物还要更快一些。

3、 调整生活习惯

如果你平时有熬夜的不良习惯，那么就需要及时改正了。熬夜是很容易导致高尿酸情况直接发展到痛风阶段的。因此熬夜容易导致人体代谢紊乱，一紊乱，尿酸代谢受影响，痛风发生的概率就更高了。

此外，如果不是痛风发作期，身体情况又允许的时候，建议大家还是保持适当的有氧运动，这样可以有助于促进尿酸的代谢，对降尿酸有帮助。

坚持好这3个方法，尿酸基本可以很快降到正常水平。对于降尿酸目标值，其实不同的人降尿酸的目标值也不一样。比如无痛风的人把尿酸降到420umol/L即可；而对于已经出现痛风的，就需要把尿酸降到300或者360umol/L以内了。

但不管是降至多少，都需要降下来之后并维持一段时间，这样才算是处于安全范围了，否则就算暂时降下来，但尿酸水平易起伏也是很危险的。