对付不回你信息的男人，这种方法最管用，必看！
走出恐惧，重建爱
爱与恐惧，是人类最基本的两种动力。
当他不回信息，当关系陷入长久未知的沉默，你会本能地进入恐惧，惴惴不安，度日如年。攻击、怀疑、敌对、自责、追踪、刨根问底……这都是出于恐惧而采取的防御策略。
常常有人急切地问：他不理我了，我该如何破冰？
别急，当下的重点是照顾好自己的感受。如果带着恐惧，贸然行动，常常只能是重蹈覆辙。
你的终极理想并不是一个形式上的“和好”，而是远离恐惧，回到爱中，重新体验美好的情感连结。
如何做到？先学会安抚自己，回归爱的状态。
被“他不回信息”这个难题折磨着的女人，多数都偏于焦虑型依恋风格：
需要很高的情感黏度，需要绝对的安全感，花很多时间研究他的心思，不相信自己是被爱的，不相信爱会持久，不相信他专一认真……如果他没有给予及时的回应，就仿佛被全世界抛弃了一样。
当你再度经历这份痛苦感受时，别急于联系他，先陪伴自己，看到内心涌动着的情绪。温柔宽容地看到就好，不必去转移、压抑、合理化，比如“我知道生气不好，可是谁让他惹我呢？”
然后，耐心地体会身体和情绪感受。在你胃部、心口、喉咙的位置，是否会有卡住的感觉，闷闷的，很想哭？
想象你心里住着一个3岁左右的小女孩，正在经历着你当下的情绪。抱一抱瑟缩、无助、满怀委屈的她，像父母安抚孩子一样，给予她安慰和支持。
你也可以尝试把感受写下来，包括情绪、想法，以及任何有意识或无意识的信念，不用追求逻辑，也无需评判，跟随你的感受，诚实地写下来就好。
等情绪稍稍平复之后，再回头看写下的文字，进行自我对话，辨别出其中那些不合理的信念。
比如，从“我不可能被爱”，到“他爱过我，我们曾顺利进入了关系中，相处得很快乐，这说明我是可以被爱的”。
我们总能找出事实，反驳那些带有绝对化、灾难化色彩的信念。这些方法，可以帮助你把焦点放回到自身，逐步把频率从“恐惧”调整到“爱”。
无论你的他是回避型还是焦虑型，当你回到爱的状态，内在能量变得充沛，不再无意识地攻击自己和对方，沟通就会趋于顺畅。
文章来源微信公众号：心之助（luyuexinli）
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