女性的痛经问题，只需这么做就能轻松解决！

人生路漫漫，姨妈久相伴。

作为女性朋友们的远方亲戚，大姨妈每次到来都给我们带来了不少的困扰。

月经量多烦恼，量少也烦恼，痛经更烦恼，下面就给大家针对这些问题支支招。

月 经 量 多

造成月经量多的原因一般与：气虚、血热、血虚、痰湿、血寒有关。

1、气虚型

量多、色淡、质稀。苔薄、舌淡。治疗时宜补益肺气。

中医支招：黑木耳红枣茶

黑木耳30克、红枣20枚，泡水当茶饮。

2、血热型

量多、色鲜红或深红，质粘稠，舌红苔黄。治疗时宜凉血固经。忌吃油炸、辛辣、刺激物。

中医支招：莲花芙蓉茶

绿茶3克、莲花15克、芙蓉花15克、甘草5克。冲水当茶饮。

3、血瘀型

量多、色紫黯，质稠有血块，行经腹痛。

中医支招：桃红四物汤

当归、熟地、白芍、川芎、桃仁、红花、三七、茜草。煎煮后饮汤液。

月 经 量 少

造成月经量少的原因有两个：痰湿、血寒。

1、痰湿型

量少、经期后延、体态多肥胖。治疗应多清热祛痰、肥胖则多需运动。

中医支招：山楂荷叶饮

山楂、荷叶、陈皮各10克。加水煎汤当茶饮。

2、血寒型

易延后，经量较少或颜色较暗。舌质淡、苔白。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。

中医支招：艾叶生姜蛋

艾叶10克、生姜15克，蛋一个。将蛋放入汤内煮熟即可。

痛   经

痛经的原因不仅是只有大家通常认为的宫寒，还有肝肾两虚、气血虚弱、气血虚弱的原因。

1、寒湿凝滞型

平时喜爱冷饮、四肢容易冰冷。量少、色黯、痛经。治疗以温热痛经为主。

中医支招：艾叶红糖水

炒艾叶9克、红糖适量。泡水当茶饮。

2、肝肾两虚型

经量少、色淡。 经后小腹隐隐作痛，经期时腰酸。治疗以温热补肾为主。

中医支招：韭菜炒羊肝

韭菜150克、羊肝200克。下锅炒加适量盐调味。

3、气血虚弱型

多有贫血、月经量少，经色淡，质稀薄。有气无力、容易头晕。治疗宜补气、养血。

中医支招：当归醪糟母鸡汤

母鸡1只，当归30克，醪糟汁60克。将母鸡去毛洗净、加当归、醪糟、葱、姜、蒜等下锅煲煮即可。

4、气滞血瘀型

经前胸胀、量少、色黑黯，有血块。血块排出后疼痛减轻。治疗时宜活血化瘀。

中医支招：山楂红糖饮

材料：山楂50克、红糖500克。泡水当茶饮。

做做瑜伽缓解痛经

生理期不适合做剧烈的运动，但可以利用某些柔和的瑜伽体式，促进血液循环、滋养腹部器官，减少经期腹痛并且缓解躁郁情绪，让身心更愉悦、平和，对女性而言益处非常多。

第一式：双腿背部伸展

● 坐立，随着吸气，用双手抓住双脚，吸气将胸腔打开，抬头伸展背部；

● 随着下一次的呼气，折叠上半身，让腹部、胸口、下巴依次去贴近腿部，整个面部向下。

● 保持3-5次深呼吸。

第二式 ：快乐婴儿式

● 骨盆保持中位，吸气时，弯曲双腿向上抬高，两只手抓住脚的外侧，慢慢地将双腿拉向自己，让脚心朝上，膝关节向两侧打开；

● 想象着自己像婴儿一样放松，并感受大腿内侧和下背部的伸展。在这里保持，你会感觉下腹部非常舒服，疼痛感也有所减轻。

第三式 ：伸腿式

● 这个体式很简单，就是让双腿和身体保持90度，经期不适宜让下腹部发力，所以建议双腿靠墙，保持这个体式。

● 上伸腿式能够很好的促进下肢和盆腔内的血液循环，促进腰部周围的血液供应，有效缓解腰部酸痛、疲劳，但不宜练习时间过长。