锻炼对我们的身体很有帮助，但是锻炼又分为很多种，比如有功能性训练、重量训练和核心力量训练，从功能性训练的名字上听起来，这个训练是比较基础的，那么功能性训练的好处有哪些呢？
提高训练效率
功能性训练最主要的好吃就是能够有效提高我们的训练效率。就好比我们熟知的高抬腿动作，就是一个功能性训练动作，我们都知道高抬腿动作需要高强度、高速率的完成动作，所以能够有效的锻炼我们的节奏感。经常做这个动作，对于我们短跑很有效果。那么其它功能性训练的动作同样具有这样的优点，就比如收腹跳能够锻炼我们的弹跳力等。
有效预防运动受伤
功能性训练动作一般是我们在运动前一定要做的准备运动，一来是能够更好的完成我们的训练，更重要的是我们能够有效的预防运动过程中受伤。因为功能性训练动作能够有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于一个备运动的状态，所以能够有效的让我们身体做好准备。大家在运动前，一定不要忽略了功能性训练的作用。
掌握平衡
掌握平衡也是功能性训练非常重要的优点之一。我们在运动的过程中往往并不能一下子就掌握动作的核心部分，不能够很协调的完成动作。那么功能性训练动作都是比较基础的，所以我们在正式运动前最好功能性训练动作，能够有效提高我们身体的平衡感以及协调能力，能够更好的完成之后的运动动作。
功能性训练是我们做很多训练前的准备运动，很多人以为那功能性训练是不是就不重要，其实这种想法是错误的。功能性训练虽然基础，但是却是有很多好处的，对我们锻炼也很有帮助，是不可忽略的。
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