轩的早餐之初中252

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制作步骤：

1、蒸米饭（大米、红米、藜麦各一份）选择低糖模式蒸熟，晾一下备用

2、鳗鱼冰箱冷藏解冻后和鸡蛋一起蒸10分钟

3、不粘锅放入一小块黄油（融化后能涂匀整个锅底就好）小火倒入打好的蛋液煎熟后切丝

4、再放入一小块黄油融化放入金枪鱼煎熟，海盐和黑胡椒碎调味

5、蒸好的米饭分别放入两个小碗里，一个碗中按自己喜好放适量零卡糖和有机糙米醋拌匀，另一个碗中放海苔芝麻碎和鱼松小虾干贝芝麻海苔碎拌饭料（无抗生素）拌匀备用

6、取出寿司帘和海苔片上面放上调好的寿司米饭，1/3处放黄瓜条、红萝卜条和蛋皮丝卷起，放五分钟左右定型后切片

7、取出三角饭团模具放入调好的饭团米饭压实后装入饭团袋中

8、银耳汤是起来后用焖烧杯焖一罐草本银耳：3克草本银耳+五六颗红枣+300ml开水焖40分钟-1小时吃的时候放枸杞

早餐调味：有机黄油、海盐、黑胡椒碎

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