湿寒与湿热的区分和调理

​三个表现区分湿寒与湿热

湿寒不仅是一种证候，也是一种致病因素，容易阻遏气机运行、损伤阳气。当身体为寒湿所困时。表皮、肌肉、骨骼、脏腑都会出现寒湿的症状，比较常见的表现有：皮肤瘙痒、困倦头昏、身体发沉、四肢酸重、食少乏味或食后胀气、腹痛腹泻、大便黏滞不爽等

寒湿体质的调理主要从两方面入手：

1.规避寒邪

寒邪侵袭是形成寒湿体质的主因之一，，在起居环境方面，尽量保持环境干湿适宜，保持通风；饮食上，不要吃生冷油腻的食物；在兩天、气温较低的天气，尽量减少外出，万一不慎淋雨，要及时更换衣物，洗澡后要及时擦干身体，吹干头发。

2.养护脾胃

无论是温寒、湿热还是痰湿，都有脾胃虚弱的原因在里面，想要减少体内的湿气，排湿的同时养好脾胃也是必须要做的功课，寒湿内困，严重时也会影响脾肾阳气受损，所以日常调理也需要注意补足阳气，避免寒症更加的严重。

内调茶饮方：

茯苓、陈皮、枣片、赤小豆（炒制）、薏米仁（炒制）、玉米须、小扁豆（炒制）

此茶饮属于微甜香，不寒不燥，冲泡即可

湿寒体质需注意事项：

1 天冷及时添加衣服，雨天、气温较低的天气尽量减少外出

2、平时洗完澡充分擦干身体，吹干头发

3、经常开窗通风，保持房间干燥

4、湿气严重时可适度运动，但不可大汗淋漓，否则会加重湿寒