你还不知道？维生素D，不仅能治疗骨质疏松，还能预防糖尿病，改善胰岛素抵抗！

维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射、饮食和补充剂等方式获取。它对于人体的健康具有重要作用，特别是与钙和磷的吸收和利用有关。

许多研究都发现血液中的维生素D水平较低与糖尿病发生的风险增加有关。在一项对美国老年人的研究中发现，血液中25-羟基维生素D水平低的人患糖尿病的风险更高。这项研究结果发表在《糖尿病学杂志》上，研究人员发现，与血液中25-羟基维生素D水平高的老年人相比，血液中25-羟基维生素D水平低的老年人患糖尿病的风险更高。在调整了其他可能的危险因素（如年龄、性别、种族、肥胖、吸烟、饮酒、体力活动水平和C反应蛋白水平等）后，这种关联仍然存在。研究人员还发现，每增加10纳摩尔/升的血液中25-羟基维生素D水平，老年人患糖尿病的风险降低了4％。综合来看，这项研究表明，血液中25-羟基维生素D水平低可能与老年人患糖尿病的风险增加有关。这为进一步研究维生素D对于糖尿病预防和治疗的潜在作用提供了新的证据。

补充胰岛素，可以增加胰岛素敏感性，一项对中国成年人的研究发现，每日补充3000国际单位（IU）的维生素D可以降低糖尿病的风险。细胞内钙离子浓度的调节对于胰岛素的分泌和作用非常重要。胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种激素，它可以促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，并降低血糖水平。细胞内的钙离子浓度是胰岛素分泌的重要调节因素。当细胞内钙离子浓度升高时，胰岛素分泌也会相应增加，反之亦然。研究人员在这项研究中使用了实验室培养的胰岛β细胞，并将它们分为两组：一组接受了维生素D处理，另一组则不接受维生素D处理（对照组）。结果显示，接受维生素D处理的细胞比对照组细胞更容易分泌胰岛素，并且对胰岛素的作用更加敏感。

进一步的分析表明，维生素D能够通过增加细胞内钙离子浓度，促进胰岛素的分泌和作用。具体来说，维生素D可以刺激细胞膜上的钙离子通道开放，从而增加细胞内钙离子浓度，进而促进胰岛素的分泌和作用。

综合来看，这项研究提供了维生素D可能改善胰岛素分泌和胰岛素敏感性的新证据。

虽然维生素D对于人体健康非常重要，但过量的摄入维生素D也可能会引起一些危害，尤其是长期高剂量的摄入可能会导致维生素D中毒，还见于以下危害：骨质钙化：摄入过多的维生素D会导致钙和磷的吸收过量，从而在血液中引起高钙和高磷，最终导致骨质钙化；肾脏损伤：摄入过多的维生素D会增加肾脏过滤负担，从而导致肾脏损伤；消化系统问题：摄入过多的维生素D会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等；其他问题：过量的维生素D还可能引起头痛、失眠、体重减轻等问题。

中国北方人普遍维生素D缺乏，可能和日照时间短、太阳直射有关，梁老师曾做过统计，医院里检查维生素D，除了跑马拉松及渔民等整天在室外活动的人，普通人很少有实验室数据达标的。

说了这么多还没有说到点子上，补多少？每天400-800IU的维生素D是安全的，并且可以预防骨质疏松，不推荐超高剂量的补充，一般市场上能买到的各种维生素类保健品都是400-1000IU不等，某东和某宝上都有，都是百十块大几百粒、一千粒，价格并不贵，还是建议大家能补就补上。