《吉田医生哈佛求学记》：总说没时间的你，该读一读这本书

一气呵成读完《吉田医生哈佛求学记》，觉得吉田医生真的很厉害。

准备留学期间：怀三胎+学习+工作+家庭，多管齐下，在这样的情况下，她考上了哈佛大学。

在留学期间，人生地不熟，生活费用很高，她想办法获得解决措施，顺利完成留学。

留学结束回日本时，带着四个女儿。在家庭和事业之外，她还能够参加志愿者活动。

她说：因为繁忙，因为没有时间，才能不断前行。

书中3大启发：

1、想做的事情同时进行，反而什么都能得到

首先区分“应该做的事情”和“想做的事情”，前者如【工作和家庭】，后者如【发展爱好】。

前者是责任，后者是自由。

为什么在“应该做的事情”已经很多时，还要去做“想做的事情”呢？书中有段话很好：

“正因为有不得不做的事情，才会因为想做的事情而获得解放；而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦，其实是微不足道的。”

“想做的事情”是生活的调节剂，是精神能量来源。但很多人经常感到没时间去做想做的事情。

然而实际上，不是因为有时间才去做，而是因为做了就产生了时间。

在忙碌的时候迸发出来的念头，往往是动力最足的时候。这时应该抓住念头，立刻行动。

动力转瞬即逝，它像一杯热水，如果一直等待，变凉了，动力就消失了。

不惧怕时间太短，吉田医生在6个月内完成留学的学习并成功被录取，她说：有期限，才会加速。

有时候，时间越自由，越一事无成。越忙碌的人，越能做出成绩。这并不是悖论，只要想做就会有时间，不去做就永远没有时间。

也不要被周围的声音干扰，吉田医生说：“聚焦想做的事情，噪音就会消失。”

当我们聚焦于自身，沉浸于想做的事情时，外界纷扰自动屏蔽。

2、提高时间密度，使时间价值最大化

时间面前人人平等。同样的时间里，有人造就伟业，有人碌碌无为。这是因为每个人的“时间密度”有差异。

时间无法“节约”，只能“提高价值”，把每一分钟的价值提升到极限。同样的1分钟，记一个单词和放空发呆，有截然不同的效果。

你如何使用1分钟，决定成为什么样的人。有价值的1分钟，一点一滴地积累起来，就会由少变多。

制订使时间价值最大化的计划。（计划步骤如图）

想要提高时间密度，要注意3个点：

①聚焦最重要的事，确保“大石头”的时间

重要的事情如大石头，琐事如沙子，如果一个瓶子里先灌进沙子，就装不下大石头。反之，先装石头，沙子能从缝隙里流入。

亦即，整块时间优先处理要事，碎片时间处理琐事。

也可以说，整块时间用来做“想做的事”，碎片时间用来做“应该做的事情”。

②可以借助外界力量，减少事情总量

如果事情的数量没有变化，只不过是换了个时间来做的话，那其实自由时间并没有增加。

所以作者提出可以借助外界力量，比如请家政人员来帮忙。

③学会利用“专注前的时间”

一些小问题如果不及时处理，可能会消耗巨大能量。

因此，有干扰生活、干扰思维的小问题，写在备忘录上，利用碎片时间解决。这样能保护专注时间的持续性。

3、改变定性思维方式

本书的主题“正是因为没时间，才什么都做到”就彻底改变我的认知。

生活中有些定性的思维方式，可以适当摒弃。

作者给了几个建议：

①放弃一些“常识”

②降低“必须这样做”的标准

③不执著就会生出时间

我觉得改变定性思维方式最大的好处是调节心情。书中有一节标题是“比时间和金钱更重要的是心情的掌控”。

稳定且正面的情绪是维持自律和高效的基础。

书中还有一些提高自律、时间管理的小方法，比如：

• 随身携带格言本，随时看一看；
• 拥有专属书桌，坐在桌前就能切换到学习模式；
• 以能看到的形式展示学习成果，有助于保持动机，成为激励……

读完全书，我很佩服吉田医生。她是医生，是妈妈，也是妻子和女儿，更是努力做自己的吉田穗波。

她是一个很上进的妈妈，她能静下心来学习，也能雷厉风行地处理生活的一地鸡毛，每天还有专注陪伴孩子的时间。

回顾笔记时，我发现全书并没有多么高深神秘莫测的时间管理秘籍。都是一些简简单单、行之有效的小方法。

时间管理并不难，难的是不知道自己想要什么，想要成为什么样的人。

吉田医生就清楚地认识到自己想要成为的样子。所以即使忙忙碌碌，她还能够每天睡够6.5小时，能够每天学习3h。

永远不要放弃“想做的事情”，只要想做，总会有时间。

读完本书，我需要立即行动、最重要的事情是调整作息，越早睡越好，由早睡带动早起。

吉田医生能睡够6.5小时，学习3小时，在于她晚上8点半就跟孩子们一起睡觉了，凌晨3点起来学习，独享个人时空。

在读《4点起床》这本书时，我学到“健康熬夜法”：先睡3h，再起来做事。在熬夜之前小睡一会，是给精神的投资。

为什么是3h？这是《睡眠革命》提出的，一个睡眠周期是1.5h，睡够周期的整倍数，比较容易醒来。

这段时间我虽然早起了，但是没有做到早睡。看着镜子里的自己，浓厚的黑眼圈提醒我：真的要早睡了。

第二个行动是，想做的事情就立即行动。

比如我最近在用notion，源于喜欢的博主推荐，照猫画虎做出了自己的读书笔记模块。

经过3本书的磨合，逐渐上手。现在阅读时会同时在notion里写读书笔记。版面清晰，每次重温笔记，都觉得自己棒棒哒。