做到1多3少，心脑血管越来越好！

一多：
多喝水，有助于稀释我们血液的浓度。经常熬夜、经常久坐不动，缺乏运动量的朋友，血液容易变得粘稠，如果像蚝油一样浓稠，血液的油脂和垃圾就容易堆积在血管壁上，形成斑块、动脉硬化，造成血管壁的狭窄，使血液流速减慢，甚至会发生血管堵塞。而我们补充水分，能稀释血液，降低血管堵塞风险。

三少：
1、少抽烟。烟草中的尼古丁含有很多物质，对我们的身体伤害都是非常大的，想保护血管一定要戒烟，即使暂时戒不了，也要少抽几根。
2、少吃油炸食品。用来炸食物的油大多是反复利用的，会产生大量的致癌物，油炸食物还含有太多的油脂，哪怕食材原本热量很低，油炸之后热量都会翻倍增长，容易导致肥胖，血液中的油脂过多，会增加出现心脑血管疾病的概率，所以一定要少吃。
3、少吃太咸的食物。摄取大量的盐分会造成体内钠离子的浓度增高，钠含量高，会影响我们的血压，因为钠的浓度增高，为了平衡浓度，血液中的水分也会相应增加，血液量增加了就会引起血管腔的相对狭窄，造成高血压。另外，吃得过咸对神经系统也有伤害，导致中枢神经系统脱水，出现乏力、没劲儿、嗜睡，严重的还会出现高钠血症，危及生命。

温馨提示：生活管理很重要，一多三少别忘了，少油少盐不抽烟，心脑血管日益好！