长寿几乎是每个人的追求，希望自己一生平安又健康。不过天命不可违，生老病死是大自然规律，每个人都无法抗拒死亡，不过可以通过养生保健的方式来延长寿命。养生保健无需大把地吃保健品，只要勤搓以下几个部位就能长寿，不花费一分钱。
1、耳朵
耳朵上分布着大量穴位，跟五脏六腑紧密相连。从中医的角度上来说，肾开窍于耳，坚持揉搓耳廓能补肾壮腰，起到延年益寿目的。揉搓耳朵时应搓外耳轮，能促进毛细血管充盈，改善外周血液循环。不过，搓耳朵时一定要注意动作轻柔。还有，耳朵溃烂、耳道肿瘤以及重度心脏病患者不能揉搓耳朵。
2、鼻翼
把左右食指放在眉头正中间，然后顺着鼻梁向下推，再反过来向上搓，一直让鼻翼稍微发红为宜。此方法能加快鼻子血液循环，穴位得到良性刺激，有效预防鼻炎和感冒。
3、前额头
感觉到疲劳时搓一搓前额头，不仅仅感觉脸部舒适，而且也提高眼睛明亮度，使得人们暂时感觉到神清气爽。具体的方法是把两手手掌指尖共同放在前额头，由中线向左右方向揉搓，不仅仅清醒神智，而且也能延缓抬头纹产生。不过干性肤质不能用力揉搓，以免伤害皮肤。
4、肚子
把手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩。通过顺时针按摩能加快排便，缓解便秘；逆时针按摩能止泻；睡觉前按摩腹部能安神定志，改善睡眠质量。
5、胸胁
把两个手的手掌轻轻放在胸骨和胁肋，然后做环状按摩，每个部位按摩50下，坚持下去能提高心肺功能，帮助调畅情绪，舒缓不良的情志。
6、腰眼
肾脏分布在腰眼部位，经常揉搓能疏通带脉，强壮腰肌，同时也能延年益寿和益肾固精。具体的方法是，先把两手对搓搓热，然后紧按腰眼部位，停留几秒钟后再用力向下搓，能温煦肾脏，让气血更加畅达。
7、手足
手心和手背互相揉搓，能刺激受伤穴位，强身健体；也可以用手掌揉搓脚底，一直把局部搓热为止，能增强抵抗力，提高免疫力，有效预防感冒，降低呼吸系统疾病风险。搓脚分为2种方法，一种是干搓，先用右手握住右脚背前部，再用左手沿着脚心上下揉搓，一直让脚心发热为宜，然后再换另一侧；一种是湿搓，也就是把双脚放在温水中浸泡，一边泡脚一边搓。不过值得注意的是，足部溃疡和糖尿病患者不能搓脚。
温馨提示
坚持搓以上几个部位能让身体更加强壮，同时也能延年益寿。不过一定要注意动作轻柔，不能过度用力，以免损伤肌肤。揉搓前可以涂抹适量的润滑油或婴儿油，也可以隔着衣服揉搓，能减轻摩擦带来的疼痛感。值得一提的是，脸部不能搓得太厉害，以免导致血压升高，应做到适可而止。
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