1.守不住边界就会被别人入侵，无论国家还是个人，无论心理还是身体…
2.我有一个朋友长期压抑情绪，遇事就是一个“忍”字。时间久了就产生两个严重的后果：一是让别人觉得他好欺负;二是内耗让自己变得软弱。而两者相互作用，人生自然也就好不到哪去？
3.“该不该有情绪？是忍让，还是发作？…”面对情绪，我们常常会陷入二元对立的选择之中，甚至还会自我欺骗，说自己有谦让的美德，自诩为有境界！然而，这样的自我安慰常常适得其反，如鸵鸟害怕危险把头埋在沙坑里。
4.成人世界是复杂的，情绪反应更像是外交辞令。别人会根据你的情绪反应对待你，你也会根据别人的情绪反应对待他。因此，单一的情绪反应模式只会让你自己吃亏。
5.不过这些道理他都懂，就是做不到。为什么呢？因为正确的情绪反应是要根据当时环境、场景和事件属性，从自己利益最大化的角度思考（短期中期长期），权衡利弊，然后才是该用什么情绪用什么情绪。此话说起来容易，但做起来难。难的是这个过程是在一瞬间完成的，难的是如何保证这一瞬间的思考、判断、选择和行动是正确的。也就是说在那一瞬间，潜意识替你完成了价值判断与情绪选择。
6.情绪自有其价值，潜意识中藏着你的信念。借用美国心理学家埃利斯的abc情绪管理模型，即事件（A）—信念（B）—情绪反应（C）。真正引起情绪的信念其实存储在潜意识里，而不是在你的头脑里。这是人们常说身体比语言诚实的原因，这也是内耗的原因。因为内耗就是你的意识与潜意识产生了冲突。
7.一个人成长是学习从简单的情绪反应到复杂情绪反应的过程。婴幼儿时期想哭就哭，想笑就笑，需求（欲望）总能够得到满足。等到了4岁以后，孩子就会察言观色，根据大人的反应表达自己情绪，哭闹背后必有所求。若此时大人，直接点破孩子真实需求，然后告诉他正确表达需求的方法，是否能够满足需求的条件，那么孩子也就开始放弃情绪化表达，选择用语言沟通的方式提出需求（欲望）。
8.反之，若家长疾声厉色，强制强迫，孩子只能把这个需求（欲望）以及相应的情绪表达压抑在潜意识里，并形成错误的信念“我是不好的，我提出要求是不对的…”然后，或许他会变得懂事，或许他会变得叛逆。总之，他会形成一套自己应对世界的情绪反应模式。我这位朋友在小的时候经常被父亲毫无理由地严厉管束，所以养成了逆来顺受的性格。
9.正是幼年时期没有建立正确地提出要求和拒绝别人的意识，所以成年以后遇到入侵自己利益的人和事，也就容易选择妥协，忍让。但潜意识却知道他们在损害你的利益，于是潜意识通过不同方式表现出来，比如拖延、焦虑、抑郁、健忘…
10.当然，冰冻三尺非一日之寒，要破解这个问题也非一日之功。若你也有相同的情况，给你如下建议：
（1）有脾气就发，别憋着。脾气如洪水堵不如疏！
（2）你不敢发，那就转身离开。
（3）无论留下，还是离开，你可以把当时场景和事件记录下来，让情绪流淌到纸上，这也是情绪释放的方式，最好能够客观描述事件本身。
（4）等过几天情绪消失了，把那天的记录拿出来分析一下，看看在当时的场景下潜意识想要透露给你的信息是什么？如果下次再遇到这样的情况，你又该如何处理？
（5）如此循环反复，迟早有一天，你就能正确驾驭情绪。
11.当然，你也会有自己处理情绪的方法。无论什么方法，总之，人要活出自己。情绪是你的自己的一部分，让情绪释放，这是你的权力。别害怕，发脾气没有那么恐怖！
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