第十章 压力与紧张
第十一章 冲突
第十章 压力与紧张
关系评价
即他人认为与我们的亲密关系珍贵、重要或亲近的程度
——低于我们的期望时就会感到苦恼
伴侣对亲密关系的重视达不到我们对他们期望的程度
如果我们知觉到来自他人的关系评价低于我们的期望，就会感觉受伤
感情创伤
他人温和的拒绝和更大程度拒绝带来的感受一样糟糕
关系贬值-即他人对我们的尊重明显下降-带给人的感受尤为可怕，
会引起多种痛苦的情绪反应
自尊还是预测人们面对强烈拒绝时 如何做出反应的重要因素
伴侣排斥
排斥-即受到身边人的忽视和“横眉冷对”
如果归属需要受到侵害，受到排斥的人会努力重新获取伴侣的重要
如果排斥侵害到控制欲或者自我价值观，就可能发生更为敌对的反应
排斥引起敌对和顺从的几率是一样的
嫉妒
嫉妒的两种类型
反应性嫉妒指人们在觉察到自己所珍视的亲密关系
面临实际的威胁时产生的嫉妒心理
怀疑性嫉妒是指伴侣并没有不端行为
容易嫉妒的人
如果感到自身能力不足，则嫉妒会增强
适配价值低的人
依赖亲密关系的人
痴迷型的人
高神经质的人
大丈夫式的男性和女子气十足的女性比起双性化的人更容易嫉妒别人
让人嫉妒的人
男性更嫉妒自信、强势、果断和富有的情敌，仅仅外貌英俊的男性不太可能让人嫉妒
女性更嫉妒比自己漂亮的情敌，而不会太嫉妒强势、富有的女人
让人嫉妒的事物
对嫉妒的反应
依恋类型决定人们应对嫉妒的行为
男性和女性在对嫉妒的反应上通常也存在差异
积极有效地应对嫉妒
依靠自己指伴侣拒绝沉溺于不公平的情境 ，
而努力保持“清醒”的头脑，避免产生愤怒或尴尬的情绪体验
支持自己指伴侣为自己做一些美好的事情和思考自己的优秀品质，从而提升个体的自尊
临床方法
减少悲惨、荒谬的想法
提升嫉妒伴侣的自尊
改善沟通技能
增加亲密关系的满意度和公平性
欺骗和说谎
亲密关系和普通关系中的说谎行为
在大多数社会交往中，最普通的谎言是对说谎者有利的谎言
四分之一的谎言是为了对方的利益作出的不实之词
有些谎言是为了保持与别人礼貌和友好的交往
更多地在亲密关系里对伴侣撒下弥天大谎
谎言与说谎者
谎言比事实真相更简短、更缺乏细节
说谎者的非言语行为出卖了他们自己
对伴侣欺骗行为的觉察
随着亲密关系变得更加亲密，信任也在增加，觉察欺骗的准确性有减无增
最有奖赏价值的亲密关系中，伴侣很少说谎
背叛
感觉式背叛（指更具直觉或主观推论而非认知到的知觉线索察觉到的）：即使意图良善，也完全无法承担由于亲密和相互依赖所产生的的相互交叠和竞争性需求
背叛的个体差异
背叛者不太相信他人
男性更可能背叛自己的爱侣和生意伙伴
女性更可能背叛她们的朋友和家人
背叛的两面性
背叛者认为他们的行为没有危害，不会造成严重后，很容易发现一些减轻罪状的环境因素，为背叛辩护
被背叛的伴侣却很难认同这些观点，对越轨行为后果的评判更为严重
应对背叛
勇敢正是背叛而不否认它的存在
以积极的眼光重新解释背叛，并把它作为促进个人成长的动力
依靠朋友，寻求支持
宽恕
第一个要素是谦卑、真诚的道歉
受害者一方的共情作用
能宽恕亲密伴侣的人能享受到更多的幸福
第十一章 冲突
冲突的性质
冲突的定义
每当个体的动机、目标、信念、观点或行为妨碍别人，或者与别人矛盾时，就会发生人际冲突
冲突是不可避免的
任何两个人在情绪和偏好上都会不时地存在差别
冲突不可避免，因为在亲密关系中交织着一定的张力，
它们迟早会引起一些紧张
辩证的对立而
又 同意的动机，
实现一个目标就会
损害另一个目标
辩证式的紧张表现-个体的自主性和与
他人的联系性之间的持续紧张
另一个-开放和封闭之间的紧张
稳定和变化之间也存在摩擦
在与个体伴侣之外的人之间的聚合和分离上也存在变正式的紧张
冲突的频率
与数量有关的因素
人格
依恋类型
生命阶段
相似性
酒精：醉酒会加剧冲突
冲突的过程
激发事件
批评
无理要求
拒绝
累计的烦恼
归因
归因式冲突：为彼此解释的孰是孰非而争斗
对冲突的特定反应还收到我们对事件归因的影响
介入和升级
设法解决争端，双方就介入冲突
协商阶段
升级，加剧冲突
接近/退避模式
一方（接近者）批评、不断唠叨、向另一方提出要求，而伴侣（退避者）逃避正面接触、退避、采取守势
多数情况下，女性是接近者，男性是退避者
协商和顺应
讨论：以主动、建设性的方式来行动
忠诚：以被动但建设性的方式来行动
离开：以主动、破坏性的方式来行动
忽视：以被动破坏性的方式来行动
应对冲突：四类夫妻
多变型：发生频繁、激烈的争论
确认型：更有礼貌的争斗
逃避型：很少争吵
敌对型：主要变现为负面特点
冲突的结果
冲突的结束
分离：一方或双方在冲突没有解决时就退出
征服：伴侣一方得逞，另一方停止反抗
妥协：双方都降低期望以找到都能接受的替代办法
整合一致：具有创造性、灵活性地满足双方最初的目标和期望
结构性改善：指伴侣不仅得到他们想要的，还从中得到学习和成长
冲突的益处
首先，成功的冲突管理包括自我控制
不要退避
不要消极
不要陷入负面情感相互作用的怪圈
运用婚姻问题专家传授的技术建设性地处理冲突
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