睡眠是每个人每天都要做的事情，古话说"养精蓄锐"，在古人的眼中日常的休憩是件十分重要的事情，只有保证了良好且充足的睡眠，才能心情愉悦、身体健康。据统计，人的一生大约有三分之一的时光是在睡眠之中度过的，而且睡眠的质量、时间节点还和人的身体健康息息相关。相信一些睡眠不好的人，往往在睡一觉起来之后，仍旧会感到疲倦。那么长此以往，身体得不到良好的休息，自然而然的小病不断，日常里也十分没有精神。
在人入睡之后，我们的大脑得到了充分休息，脏器也在这份宁静之中缓慢的排毒，很多长寿之人向世人传授长寿秘方的时候，往往都会不约而同地提到要保证规律且优质的睡眠。所以说，睡觉其实也是一门学问，并不是往床上一躺、眼睛一闭，就能得到良好的睡眠了。尤其是在如今生活节奏迅速、生活压力增大的背景下，睡眠更是被很多人誉为是"低廉的充电方式"。既然睡眠是一件如此重要的事情，那么其中肯定有很多的讲究，比如很多古人所总结出来的"不想短命，莫睡三觉"的规律，这"三觉"是指什么呢？
在日常生活中，人们醉酒之后往往会困意大作，只要摸到了床就会不管三七二十一，先睡为敬。很多人都认为醉酒之后，应该快速入睡，只要这样才能让醉酒的人得到良好的休息，第二天才不会宿醉反应严重，影响一天的安排。
可是事实上，醉酒之后入睡会对人们的健康产生一定的危害，严重的甚至可能导致猝死。这并不是危言耸听，人们在喝醉之后，往往会出现呼吸急促、恶心呕吐等症状，这些都是正常的反应。可能在睡着了之后，是没有办法自主消减这些反应的，但由于已经入睡，呕吐感不会自行消退，久而久之呕吐物排不出来的话，就会呛进人们的气管之中，从而造成严重的大脑缺氧。如果这个时候，醉酒之人身边没有人照看的话，是很容易酿成惨剧的！
如果关注新闻的话，醉酒之后被自己呛死的惨案其实是层出不穷的。所以，人在喝醉之后应该先喝点蜂蜜水或者醒酒汤，等待醉酒症状稍微缓解一点之后，再入睡。这样的话可以有效避免酒醉缺氧或者是心律不齐所造成的风险。
人活在世间，是很难完全保持愉悦的。我们在生活中总是会遇到各种各样不如意的事情或者挫折，在这个时候，愤怒就成为了我们宣泄情绪的出口。其实无论是不是在睡眠之中，生气都是伤身体的，尤其是对于女性而言，很多女性在三、四十岁的时候多发乳腺疾病。从根本上来说这类的疾病和情绪息息相关，很多患有乳腺癌或者乳腺增生的患者在看病的时候，医生往往会劝她们要保持平和的心态、切忌动怒。
故而如果是带着愤怒入睡，对于健康的损害是更加严重的。从中医的角度来说，这叫肝经失守；而反映到西医的理论之中，就成了内分泌失调了。而且如果是经常带着气入睡的话，还会致使五内郁结，长此以往，对于心神的损害是不可估量的。
古人常说"生气不隔夜"，其实就是指不要带着情绪入睡。带着情绪入睡一则有损健康；二则也会加重人的精神压力，从而导致噩梦连连，严重降低睡眠质量。
在现在的社会中，熬夜成为了一种常态。对于上班族来说，熬夜是不得已而为之；对于学生来说，繁重的课业、假期时渴望放松的心态都是他们熬夜的理由。这种作息习惯在很大的程度上颠倒了祖先们"日出而作、日落而息"的生活规律。即便头天熬夜，第二天补觉到自然醒，也弥补不上熬夜对于身体的伤害。
从最基础的来说，头天熬夜的话，大多会导致第二天没有办法集中注意力，而且长久黑白颠倒的生活不仅会影响到人的实力，还会对内脏造成不可挽回的伤害。在深夜里用眼对于眼睛来说本身就是高消耗的事情，再加上睡眠的延迟，剥夺了内脏自我排毒的时间，久而久之甚至会致使人寿命的减少。
好的睡眠是人们开启美好一天的最根本的保障，或许对于现在的人们来说"日出而作，日落而息"的作息方式已经过时了，但"不想短命，莫睡三觉"这句话仍就十分的实用！
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