人的很多烦恼、焦虑、痛苦，都是因为没有关停大脑所致。我们的大脑就像一台电脑主机，尽管你没有在使用了，却没有关机，导致主机带电空转，最终超负荷运转，烧坏主板线路。如果你是一个敏感多愁、忧思内耗的人，有必要学习大脑关停技术。在此之前，需要对大脑有一个清晰的基本认知。也就是说，你得学习掌握你的“大脑使用说明书”。第一，大脑只是你的一个器官而已，你的大脑不是你，大脑不是你的主人。大脑就像一个处理器，只不过是按照固定程序和习惯性动作进行自动运转而已。大脑里的信息，并不代表你真正的所思所想。你不要无条件顺从和认同你的大脑，被你的大脑所操控，成为大脑的奴隶。第二，大脑用在对的地方，就是一个指挥控制中枢，是一个为你服务的工具；用在错误的地方，或者错误地使用，就会为你的人生设置障碍。大脑是一把双刃剑，必须非常小心谨慎地使用。第三，大脑是一个自动运转、不受你控制的器官，它有它固定的运转机制。就像你的心脏不受你控制就会自动跳动，你的肺不受你控制就会一张一翕、自动呼吸。第四，大脑喜欢干的事，都是记录、存储、回忆、幻想；经常分析评判你周围的一切人和事，衡量好坏、高下、美丑、得失；习惯于索取、占有、控制，经常滋生各种情绪，消耗你的注意力和能量。第五，大脑的生长和变化不是一成不变的，而是可以按照我们需要的样子被训练、被转变，利用一些特殊的方法手段可以把大脑训练得非常听话、非常好用。人们之所以会有那么多的烦恼、痛苦，产生巨大的精神内耗，原因就是被自己的大脑控制了。你把你的大脑当成你自己了，大脑想什么你就认同什么，是你被大脑带偏了。正因为大脑有上述基本特性，才导致了很多人身上存在奇怪的情绪、性格、毛病。一个人如果被自己的大脑所掌控，就意味着被外部世界所操控，被外物所奴役，被情绪所左右。这种状态下，不可能有智慧和能量产生，更不可能实现人生的丰盛圆满、幸福快乐。所以，我们要想办法控制大脑、关停大脑。具体的方法是：一是注意内观。学会做自己的观察者，去观察自己的大脑在想什么、干什么。当你在胡思乱想时，只要注意去观察你的大脑的运转，对你的大脑果断说“不”，告诉它“你开始犯毛病了”，“你又开始空转了”，大脑就会停止运转、停止胡思乱想。就像是物理学上的波粒二象性，当我们去观察粒子时，它就不是粒子了。我们瞬间翻飞的千万个念头就是粒子。每当你控制不住自己瞎想的时候，利用强有力的洗脑话术，说：关我啥事？对我有啥用？难道我没自己的正事吗？我们要清楚，大脑只是我身上的一个器官，我不能被它控制。真正的我，是我的意识的和灵魂。那些胡思乱想和精神内耗，都是大脑的坏毛病。二是指挥大脑。让你的大脑控制着其他器官去做一些事情，让你的耳朵、鼻子、眼睛、双手、双腿动起来，看美丽的风景、听好听的音乐、双腿去爬山等等。也就是说，让你整个人忙起来，找点事情做，不要闲下来，发展一点兴趣爱好，学点技术考个证书。换句话说，去做轻而易举就能投入的事，非常喜欢、一接触就会变得开心的事，想做但一直没去做的事。因为你一闲下来，大脑就会空转而内耗。所以，你不让你的大脑忙起来，大脑就会让“你”忙起来。但是，不能去做那些无意义、有害身心健康的事情，比如抽烟、赌博、酗酒、打游戏、刷手机等。三是训练静功。一个人动起来难，静下心来更难。静功，就是在比较合适的站姿、坐姿、卧姿中，配合意念活动，进行呼吸吐纳，做到外静、内动、静中有动。比如静坐、站桩、冥想等，放松身心，专注于当下，让大脑进入一种安静和清晰的状态。给自己设定每天的入静计划，每天或20分钟训练，尝试着把大脑训练得像听话的小狗那样，安全听从于你的指挥。还有，互联网和手机爆炸式的多元信息，会干扰我们的大脑。珍爱生命，远离手机。要学会限制信息入侵，把无关紧要的信息屏蔽掉，防止大脑过载和混乱，减少干扰和噪音。静能生慧。只有学会真正安静下来，才能产生智慧和能量。如果杂念纷飞、欲望恒生、情绪泛滥，别说追求幸福、赚取财富，就连身体健康都没办法保证。总之，焦虑抑郁的负面情绪，都源自于你的大脑。大脑给你讲故事，强迫性思考，精神分裂症，复盘过去、思考未来。
你的大脑不是你，你不是你的大脑。你是更高维度的自由意志，是一颗初心，是你的灵魂，别被你的大脑欺骗了。不能“我思故我在”，而应该是——“我看到我思，故我在”。
一切都是大脑惹的祸。要跳出大脑的思维，跳出那个不停地思考的“我”。学会去认识大脑、关停大脑，从极度内卷和精神内耗中解脱出来，感受思维空白，达到无我的状态，让自己越来越靠近那个喜悦平和、丰盛圆满的生命本质。
（爱在我心，男，1977年出生，居住地北京，多平台心理博主，致力于心理哲学研究和心理咨询服务。如你有心理、情感和个人成长困惑，可以私信我，希望用我所学能帮助你。爱自己，就送给自己一个心理咨询师）
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