再说,腰部又是人的丹田所在之处,这里是人的生命之门,是人的元气或者说是精气产生之地。这里有气海穴、关元穴、命门穴、肾腧穴等,很清楚地告诉人们带脉所处位置的重要性。由于转腰可使人的内脏如拧毛巾似地正反拧,达到加强脏腑蠕动和活血化瘀的目的,这是其他运动所不能媲美的。
2.太极拳是自我按摩调整的健身运动。
凡因病而持之以恒地进行太极拳锻炼的人,无不从中获益,许多人不仅奇迹般地治好了病,而且身体越练越强壮,我本人便是一鲜活的例子。
太极拳“一动无有不动,一静无有不静”的特点,使锻炼有素者练半个小时拳就会使身体各部都得到半小时的自我按摩,因为肌肉骨骼和关节的螺旋式圆形动作,使全身各部组织向前一节催一节、向后一节拖一节地做节节贯穿的运动,使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动,从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。太极拳是“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”的全身运动。它要求“五弓合一,五弓齐发”的身弓开合,促使气敛脊骨通三关,同时气归丹田通三焦,使五脏六腑得到调和,达到祛病健身的目的。四肢的开合,促使大小关节更加灵活,肌肉肌腱软组织更有弹性更健壮,从而延缓退行性病变。
3.太极拳运动的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高。
太极拳的呼吸特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”,有心旷神怡的舒适感,并且自然地形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐纳。人体肺泡数目很多,总面积可达50至100平方米。逆腹式呼吸可加强肺泡的压力,同时由于呼吸缓慢深长,使在呼吸过程中的“死腔”相对减小,使人最大幅度地摄人氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉.从而加强人体的脂肪代谢,起到减肥健美的作用。另外,太极拳是一个对拉拔长的运动,使肌肉和肌腱不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分,不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
4.太极拳“用意不用力”的思维活动使大脑皮层的良性刺激得到加强,有效地抑制各种病灶,起着治病强身的作用。
由于太极拳有八十多种姿势,且安排得紧凑,有四十多种不同招数,其技击性原理很强,它又是在轻松、愉快的意念指导下完成千姿百态的动作,所以能有效地全面加强对大脑皮层的良性刺激,从而有效地抑制大脑皮层产生的病灶,加强人体的免疫功能,及早祛除疾病。
正因为在太极拳练习中需精神贯注,目光灵活有神,又要兼顾上下左右,指引一举一动,从而使神经系统得到良好训练。人体的神经系统是十分复杂的,多种多样的活动是依赖于大脑神经系统的兴奋和抑制来调节的,太极拳的“心静用意”的缓慢练法,使全身动作连绵不断,也训练了神经系统的灵活性。
另一方面,由于太极拳运动增加了血液中的含氧量,使大脑获得更多的营养物质来促进细胞的生长。同时用意放松、缓慢、连续的对称动作在运动中增大了大脑的血流量。这些都充分激发了右半脑在工作学习中的协调。在练拳过程中大脑有张有弛,使大脑消除疲劳,进入放松状态,有利于大脑自身的保养,能达到聪脑益智的功效。
舒经活络 平衡阴阳
太极拳不仅是医治慢性病的“特效药”。它还是舒经活络、平衡阴阳的体育运动。
太极拳运动,要求松缓连贯、用意不用力,能舒张血管、加强血液循环,减轻心脏和血管运动强度,有助于心血管的保养,避免冠心病的复发。练太极拳时,每完成一个动作或一次吐纳,都会使气(内劲)从手三阳经沿督脉和足三阳经运至足,再从足三阴经沿任脉和手三阴经运至手,或逆行一周。这个过程贯穿着意领气,气领劲,气沉丹田,直至涌泉,劲贯四梢。中医学认为气助血行,浊气下降,清气上升,是健康的标志。上述过程正是从“其根在脚”到“形于手指”的过程。这其中还有一个逢左必右,逢前必后,逢上必下的要求,正是经络通畅、气血盛行、阴阳平衡的过程。
再以足尖、足跟点地为例。当足尖点地时。肝经的大敦穴和脾经的隐白穴首先受压,有助于健肝、防治肝病和防治妇科病。足跟点地则促使乔脉畅通,而乔脉是肾经和膀胱经的分支,从而带动肾经和膀胱经的活血化瘀。祖国医学理论离不开阴阳、营卫、虚实的辨证道理。太极拳运动自始至终总处在阴阳、营卫、虚实的变化之中,这是太极拳能治病强身的中医理论依据,故打拳过程中会有麻胀流水感和腹鸣得气感,使全身里外都达到活血化瘀、经络畅通、治病强身的目的。
老幼皆宜 可伴终生
从各种运动能够习练的时间来看,太极拳陪伴人们的锻炼时间最长。差不多所有体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特点,但太极拳不同,男女老幼、身强体弱者都适宜,又安全又不会出偏差。若能从儿童时期就学会,则可以一直伴随终生,并且会越练兴趣越大,情绪越高,功夫越深。
拳催我健 我助人康
我从患有肝硬化、脾功能亢进等十多种慢性病到恢复健康,完全受益于太极拳。我的这段经历,日本东京出版的《太极》及《武林》杂志均做过报道。
大概自己曾是一个病号的缘故,对于有病痛的其他人有着不一般的特殊感情,15年来,我用太极功夫给上万人(包括海外同胞及外国友人)推拿点穴治过病,并且疗效显著。其患有的病症有面瘫、中风后遗症、慢性结肠炎、妇科病等,特别多的病症还有颈、肩、腰、腿痛等。
由于太极拳本身就是一种高级气功,因此,用太极功夫推拿点穴治疗,具有独特的渗透性,可以有比针灸强得多的“得气感”,而无创伤,疗效明显,深受病人的欢迎。用太极功夫治病是祖国医学宝库中的一个创举,它以不吃药、不打针、无创伤、无感染、疗效显著而著称于世,这是太极拳为人类治病强身的一大贡献。
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