人过六十怕“五久”

   《黄帝内经》记载：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

    人过60岁，尤其要注意养生，避免五劳损伤。

    久视伤血：用眼过度会伤肝伤血，比如说天天盯着电脑看，就会造成肝功能的损伤；

    久卧伤气：是指长时间卧床会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚，久之则气散；

    久坐伤肉：长期坐着不动，脾胃运化功能降低，水谷精微无法营养四肢，另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，其肌肉组织的血液循环不畅，从而加速肌肉的衰退与萎缩；

    久立伤骨：如果站的时间长了就会伤到腰、腿；

    久行伤筋：是指人长时间行走会使筋肉受到损害。

    老人养生，视、卧、坐、行、立都要适度。读书看报若超过1个小时，应起身活动筋骨，远眺或做眼保健操。午睡时间不宜超过1个小时，起床后到户外做适量活动。人过60岁，多数已退休在家，为避免久坐，老人在家可养些花鸟鱼虫。散步是很好的健身方式，但时间不宜过久。