导语：在我们的日常生活当中，很多人天真的认为痛风和高尿酸离我们很远，但是现如今高尿酸和痛风患者越来越趋向于年轻化，而且很多人查出尿酸升高后根本没有重视起来，也迟迟没有做有效措施。这样就会导致尿酸水平持续升高，长久以往容易引起痛风发作，痛风发作起来是非常疼痛的。
之所以会引起高尿酸或痛风，最主要的原因是由于身体中的嘌呤含量过高，导致尿酸水平居高不下。
如果肾脏的新陈代谢发生了病变，或者是平时经常吃一些嘌呤含量比较高的食物，那么会容易使体内的尿酸水平升高。
如果想要稳定控制尿酸值，那么在日常生活中就要做出改变，经常听人说高尿酸患者和痛风患者一定要多喝水，这样才能够帮助排除尿酸，这样的说法有科学依据吗？
01喝水越多，排出的尿酸就越多？
很多医生都会嘱咐高尿酸和痛风患者要多喝水，因为水进入到我们的身体之后会形成尿液，平时如果水喝得越多，那么我们身体中的尿量就会越大。
尿酸是溶于尿液当中的，而且也会随着尿液排出体外，如果想要快速排出尿酸的话，那么最好的方式就是多喝水。
多喝水不但可以帮助排出尿酸，还有助于稀释血液浓度，让身体当中的尿酸浓度不断下降。
当然在这里要提醒大家一点，虽然对于高尿酸和痛风患者来说，多喝水有利于排泄尿酸，但是如果你在饮水间犯了这三个错误的话，不但不会稳定身体中的尿酸值，反而有可能会升高尿酸值，诱发痛风发作。
02高尿酸患者，远离这3个饮水误区
果汁饮品代替水
现如今只要是逛超市就会发现超市当中的饮料种类多种多样，现在的年轻人都不太喜欢喝白开水，更喜欢喝碳酸饮料或者是果汁等饮品。
然而果汁当中还有许多的果糖，果糖在进入到我们的身体之后，会在一定程度上阻碍尿酸的代谢，还会造成尿酸水平升高。
这可能是为什么现在年轻人普遍出现的高尿酸的原因。
一次性喝太多水
痛风患者每天都要坚持一定的饮水量，增加尿酸的排泄量，并防止结石生成，延缓肾脏进行性损害。
晚上睡觉之前可以在床头放一杯水，方便半夜增加饮水，以防止夜尿浓缩影响尿酸排泄。
多喝汤，补肾利尿，促进排尿酸？
在国人看来，饮食中会不自觉地"以形补形“，因为痛风大多数是痛在骨头部分，很多人就会觉得应该多补补骨头汤。
事实上，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤之后，油脂会发生乳化。过量食用会导致代谢紊乱并增加三高的风险。
此外，骨头里的嘌呤很容易溶解在汤里，汤中的嘌呤量会远高于肉，所以在烹饪的时候，有痛风的患者要少放老汤。
03关于高尿酸患者多喝水，给出以下几个建议——
正常人每天排尿量大约为1500ML，一天大约饮用6杯水左右，但是对于高尿酸人群来说，为了排出体内多余的尿酸不得不多喝水，喝水量大约为10杯水左右。
不能口渴了再喝水，等到口渴了再喝水，相当于亡羊补牢，对于高尿酸人群来说是非常有危害的。
平时也可以适当喝一些咖啡，咖啡中含有碱性物质，能够中和人体中的尿酸，此外咖啡能够促进身体排尿，间接降低体内尿酸值，但喝咖啡一定要选黑咖啡以及无糖咖啡。
结语：在日常生活当中，大家应该注意自己的饮食习惯，少吃一些嘌呤含量高的食物，了解喝水雷区，避免体内尿酸出现偏高的情况，多喝水，进行适当运动，养成良好的生活习惯，尿酸值或会慢慢回归正常。
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