癌细胞的扩散和转移是患友们最担心和害怕的问题，一旦扩散就意味着疾病的恶化。今天我就给大家介绍一种，既简便又有效的预防癌细胞扩散转移的方式——运动！
运动给肿瘤患者带来怎样的好处?
可能大部分人会认为，患癌后身体抵抗力差，加上治疗带来的种种副作用让病人痛苦不堪，多多休息才是正理。其实并非这样，在身体允许的情况下，多多运动会给身体带来不尽的好处。
首先，运动可以提高食欲、帮助睡眠、增加肌肉力量、改善焦虑抑郁的情绪，总体发挥增强体质、改善身体机能的作用，提高生活质量。
其次，约1/3的肿瘤患者在生病后，会出现疲乏、无力、活动耐力下降等表现，这种情况称为癌因性疲乏。而运动可以提高患者的身体功能，增强肌肉力量，降低日常活动所需的体力，从而减少疲劳感，提高了生活质量。
相反，如果长期不运动，会诱发肌肉萎缩，导致体力和耐力的进一步下降。而且，在运动过程中，体内激素水平会有所变化，通常血清促肾上腺皮质激素分泌会减少，血清皮质醇的分泌会增加，这也与运动改善患者疲乏感密切相关。
最最关键的是，运动还能有效预防癌细胞的扩散与转移，提高肿瘤患者的生存期，降低死亡率。
运动能预防癌细胞扩散转移，这又从何说起呢？
国外一项研究显示，缺氧程度越严重，癌细胞越容易转移、扩散。其原因在于，癌细胞喜欢乏氧环境，能够在缺氧的环境下更好生长，因此缺氧更有利于肿瘤的生长，加剧癌细胞的扩散转移。
运动能使人体吸入大量氧气，体内氧气充足自然不适合癌细胞生长，打破了癌细胞生长的舒适圈，进而抑制癌细胞的扩散转移，患者生存期自然就得到了提高。
另外，运动使人体血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的沙粒一样，不易停留，也不容易转移，更易被人体免疫系统清除。
运动过程也是一个产热的过程，而癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。因此，运动有利于癌细胞的清除。
总之，在综合治疗的基础上，运动可进一步降低肿瘤的转移及死亡率，提高患者的生存期及生存质量。
肿瘤患者应该如何运动？
既然缺氧容易造成癌细胞的扩散和转移，那就让癌症患者吸收更多的氧气，来延缓癌细胞的扩散时间。
有办法吗？
有！每天坚持“有氧运动”！
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而在有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，改善了体内乏氧的状态，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。我们建议条件允许的患者，每次锻炼时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
肿瘤患者可行的有氧运动有哪些？怎么做？
1)散步：可增加肺活量，加强腿部肌肉力量，每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。
2）慢跑：能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。但慢跑适合身体状况较好者，年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
3）太极拳：太极拳能很好地调整呼吸状态，使呼吸自然、慢均，改善患者心肺功能。
4）八段锦：由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
5）体操：可带动头、颈、肩、上肢、躯干等关节进行一系列活动，改善身体机能。
总之，通过有氧运动，能增强和改善心肺功能，调节心理精神状态，最最重要的是其能改善机体乏氧状态，有效的预防癌细胞的扩散和转移，是癌友们康复运动的最佳方式。
运动注意事项
不是所有的肿瘤患者都建议运动，对于肿瘤晚期，如巨块型肝癌患者，剧烈运动及撞击则易导致肿块破裂，大出血，从而危及生命。
且癌症晚期患者，体力多比较差，这部分患者，则没必要强迫自己进行一定量的锻炼，根据自己的体力情况，量力而行，如饭后茶余散散步等。具体注意事项如下：
1）病情较重者，运动前需进行检查且咨询专业医生；
2）严重贫血患者，待贫血改善后再行运动；
3）白细胞低下的患者，避免去人多的公共场合，待白细胞恢复正常后才可外出；
4）留置导尿管的患者，避免接触水或其他有菌环境，以防出现感染；
5）一旦运动过程中出现异常情况，如心慌、气紧、呼吸困难、头晕等，应立即停止运动；
6）接受放疗的患者，避免放射部位暴露于含氟的环境，如游泳池。
7）运动过程中最好有家属陪伴。
总之，无论哪种运动都能给人带来莫大的好处，而具体选择哪种有氧运动，需结合自身的喜好及身体状况，运动方式没有哪种最好，只有哪种更适合自己。
当然，运动时注意不要过度了哦，要以舒适为前提，把握好度，避免适得其反。还有重要的是要贵在坚持，三天打渔，两天晒网恐怕是没有成效的哦！
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