能让人产生快乐的脑内物质主要有5种：
多巴胺、内啡肽、催产素、苯基乙胺、血清素。
本文主要探讨多巴胺和内啡肽。
什么是多巴胺？
多巴胺实际上是一种“饥渴感”。
有没有过这样的感受？看完一条抖音，我们不自觉的想再刷一条，感觉后面永远有更好看的内容，于是刷了一条又一条，看完最后一条短视频，这种短暂的愉悦感一下子就没了，又陷入了空虚。
这种感觉是这样的：期待-短暂满足-期待-短暂满足-期待。
这就是多巴胺给我们的情绪带来的影响，它产生的效果是一种“饥渴感”或叫“期待感”。你在没得到它之前非常渴望得到它，但是得到之后快感就会马上消失。
同样的例子还有很多，比如追肥皂剧，追的时候很期待结局，追了一集又一集，结局到底是什么呢？然而结局一来，我靠，原来不过如此，又立马陷入了空虚。
再比如我们抽烟、喝酒、玩电子游戏，这些所有让人容易“上瘾”的东西，本质上都是借助了多巴胺的“即时满足感”。
最极端的例子如毒品，更是将超量的兴奋剂直接注入人体，让人产生瞬间、短暂、极致的愉悦感，然而在清醒之后，这种愉悦感又变成了更多的期待，这就是毒品上瘾的过程。
为什么多巴胺这么坏，上帝还要创造它呢？
其实多巴胺也并不是一无是处，在生存艰难的原始社会，我们必须借助对保护的渴望去追逐我们的猎物，去采集我们的粮食，甚至有时候要做一些冒险才能填饱肚子。
因此，多巴胺对于我们的生存是很有益处的，因为有了期待有了冲动，我们才愿意去改变，只是这种快感比较短暂。
那什么样的快乐更持久呢？
内啡肽
如果说多巴胺是一种饥渴感，那么内啡肽就是一种成就感。
如果说多巴胺是“即时满足感”，那么内啡肽就是“延迟满足感”。
有没有试过这样一种感觉？我们在大哭之后突然感觉整个世界很宁静，很祥和，很温暖。
或者我们在跑步的时候，在前面一两公里的时候会极度难受，呼吸困难、肌肉酸痛，但是我们一旦突破某个临界点，哎，突然感觉身体变轻了，世界变美好了，草叶绿了，天也蓝了，痛苦慢慢就变成了快乐。
这就是我们脑内分泌的一种快乐物质，叫做内啡肽，他必须在经历一些痛苦之后才会出现。
从内啡肽的名字，就可以看出来，它是一种镇定剂，内啡肽的全名叫做内源性、类吗啡、肽类物质。
内源性的意思是我们身体内部自己分泌的。
类吗啡很容易理解，就是类似吗啡一样的镇定剂。
如果说多巴胺是我们获得某样东西之前的这种激励机制，那么内啡肽就像我们获得某样东西之后的补偿机制。
多巴胺的这种奖励更短暂，就是一瞬间的事情，而内啡肽的这种奖励会更持久更长期，而且也会上瘾。
有些人喜欢吃辣椒，辣味实际上不是一种味觉，是一种痛觉，我们喜欢的不是吃辣时的痛觉，而是痛完之后的那种征服感和成就感，这就是内啡肽。
如果说爱吃甜是对多巴胺的渴望，那么爱吃辣实际上就是对内啡肽的渴望。
我记得我看过一个新闻，印度有一个苦行僧一辈子都把手举着，就连睡觉都举着，从来没有把他的手放下，结果他的手因为血液循环不好干枯了，像一个枯萎的树干，很多人觉得不可思议，这不是有病吗？但是如果我们了解了内啡肽，我们就可以想象，每次他向世人展示他的壮举，他内心是多么地幸福，多么地有成就感———全世界生活过几百亿人，只有他举着手从未放下。
因此当我们冥想，戒烟酒，断舍离，扔掉一切无关的人和事，回归安静的生活，这种自律的过程虽然有些痛苦，但是当我们做好这些事情之后，我们的内心无比恬静、温暖、柔和，连睡眠都会好很多，这就是内啡肽分泌的感觉。
那么内啡肽这么好，我们只追求内啡肽就足够了吗？
我们的人生远远不止这么简单。
我们经历一件事情的不同过程，实际上是很多种脑内物质交替作用的结果。
比如说恋爱。
我们恋爱最原始的冲动大概率都是源自于性吸引力，这种对于传宗接代的原始需求促使我们分泌多巴胺，我们都想要追求五官更对称，身材更匀称，情绪更稳定的异性，我们要去吸引她，靠近她，甚至有些男性在多巴胺旺盛的时候失去理智，和其他竞争对手大打出手。
而当我们和异性建立了肢体上的触碰，开始牵手、拥抱、接吻，这时候催产素开始起作用了，催产素被称为“爱情麻药”，当人类发生肢体接触时，我们会更容易信任对方。
催产素不光发生在异性之间，母亲给婴儿喂奶，或者陌生人之间握手，都会分泌催产素，因此很多销售高手往往会在一阵寒暄之后，和对方亲密握手或者拍拍对方肩膀，这都会让对方对你更加信任。
在恋爱关系的下一个阶段，另一个更神奇的激素开始分泌了，这就是导致“光晕效应”的苯基乙胺。
我们有没有听过一个故事，有一只大雁被猎人猎杀了，另一只大雁在天上徘徊飞行，久久不舍得离开，最后它竟然直接撞向地面，也死掉了。
有个诗人看到这一幕，写下一句千古流传的诗句：
问世间情为何物，直教人生死相许。
这就是苯基乙胺的魔力，如果说催产素是爱情的麻药，那苯基乙胺就是“爱情的兴奋剂”。
苯基乙胺会在恋爱中存在1.5-3年，在这期间，我们会无限放大对方的优点，忽略对方的缺点，甚至爱屋及乌，连对方的某些缺点都被视为优点，在我眼里你就是完美的，其他人都是垃圾。
关于苯基乙胺大家可以看我另一篇文章《光晕效应》。
在热恋过后，双方进入了平淡的生活，这时候我们会因为一些小事吵架，因为性格不合发生摩擦，因为生活的压力产生焦虑。
这时候另一个脑内物质就非常关键了，他叫“血清素”。
如果说多巴胺、催产素、苯基乙胺都是让人快乐的物质，那么“血清素”就是让人“不抑郁”的物质。
它能让我们在经历痛苦时稳定情绪，反思自己。
可见，找个情绪稳定的伴侣很重要啊。
而在经历了一痛苦和挫折之后，我们终于冷静下来，享受到我们幸福的生活，安静的起居，温暖的阳光，终于收获到另一个长期快乐的物质：内啡肽。
因此，我们说恋爱是一个美妙的学习过程，回头看看那些经历过的酸甜苦辣，痛也是快乐的。
如果恋爱只是单纯为了寻求多巴胺，那么我们一辈子可能都在“期待-空虚-期待-空虚”中轮回，到不了后面的美妙而长期的阶段；
而如果我们享受恋爱这个过程，我们能学到很多意义非凡的东西。
我的思考
有很多事物都不是非黑即白的，一件事情是黑还是白完全取决于我们想从中获得什么，是多巴胺还是内啡肽？
比如赌博，如果我们一开始上桌就给自己设定目标，我今天一定要赢多少钱，或者最多输多少钱，要从赌桌上获得什么，那么这时候就是多巴胺在支配你的思维，你很有可能输得精光，赌场和盲盒游戏就是靠这个赚钱的。
而如果把打牌当作智力游戏，或者情绪管理游戏，赢多少无所谓，输多少钱也无所谓，那这种人反倒经常能赢钱。而即便是输钱又怎么样呢？他还是从游戏的过程中学到了东西。
视频网站也一样，如果我们只是无聊，想刷一刷抖音找找快感，那么你很容易陷入更无聊的焦虑当中。
而如果看视频网站是为了获得知识，那么不管是抖音还是B站，上面都有很多牛人，分享了很多牛逼的观点，看完之后回味无穷。
做实业、做投资也是一样，如果我们一上来就给自己定目标，说一定要赚多少多少钱，往往会陷入执念，你会亏的更惨。
而如果单纯只是为了做好一件感兴趣的事，像个痴迷者一样，不断提高自己的技艺，顺便给社会带去价值，这种人大多数都能成就一番事业。
我现在能够理解为什么芒格说他支持中国式的虎妈教育，因为在这种先苦后甜的教育理念下，会让孩子能够体会到成就感，体会到内啡肽分泌的感觉，在脑内建立更多的内啡肽受体。
内啡肽的受体越多，我们在分泌内啡肽的时候获得的快乐就越明显，这是长期主义的重要前提。
当然选择什么方向还是要尊重孩子的意愿，因为外力干预只会让孩子丧失独立思考的能力，完全不考虑多巴胺也是不正确的。
另外，还要适当的调整难度，一旦困难太大挺不过去，也会打击孩子自尊心，要选择在血清素能覆盖的情绪波动之内。
同时，建议大家平时多运动、多社交、多唱歌跳舞，这些活动也会让我们的脑内出现更多的内啡肽受体。
人，没有受不了的苦，只有享不了的福。
当我们陷入焦虑的时候，不要老想着我们想要什么，越想要越刺激多巴胺的分泌；想想我们当下拥有的东西，这种成就感也会刺激内啡肽的分泌。
我们经常看到一些人持之以恒，最后做成了一些不可思议的事情，实际上都是始于“多巴胺”，久于“内啡肽”。
人生的意义是为了学习和体验，而不是为了短暂的快乐。
希望本文能从神经化学的角度，帮助大家更科学地了解自己的身体。
祝大家都能拥有健康快乐的人生。
联系客服
