食疗养生，补血气食物大全，吃出好气色

食疗养生|吃出好气色，补气血食物|||🆘气血不调五脏六腑都会受影响，出现眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿不尽、腰膝酸软等症状

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💢特别对于我们来说，气血是健康之本，日常补气血，药补不如食补，这几类食补清单赶紧收藏起来吧

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🍒水果类

1⃣️鲜枣：补中益气，养血补血

2⃣️橘子：补益气血，抗氧化

3⃣️樱桃：补血理气

4⃣️龙眼：补益心脾

5⃣️石榴：改善气血

6⃣️草莓：预防贫血

7⃣️荔枝：补血养生

8⃣️葡萄：舒筋活动血

9⃣️甘蔗：补血，清热生津

🔟桑葚：滋阴补血

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🥜干果类

1⃣️桂圆肉：预防治疗贫血

2⃣️桑葚干：补血美容

3⃣️黑枣：补血、补肾、养胃

4⃣️紫葡萄干：补中益气，美白皮肤

5⃣️干红枣：养血安神

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🥚🥛蛋奶、豆、豆制品

1⃣️鹌鹑蛋：补气血，安神志

2⃣️鸡蛋：补血补气

3⃣️牛奶：养心肺，补气血，滋润肠道

4⃣️黄豆：健脾益气，养血补虚

5⃣️黑豆：滋阴补血，消肿

6⃣️赤小豆：健脾益气，消肿

7⃣️豆腐：补中气，下大肠浊气

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🐟水产品类

1⃣️鲫鱼：养胃气

2⃣️鳝鱼：补气养血，通经络

3⃣️带鱼：益气养血，美容

4⃣️鲢鱼：温中补气，暖胃止咳

5⃣️黑鱼：去瘀生新，疗创伤

6⃣️黄鱼：健脾益气

7⃣️青鱼：补气养胃，化湿利尿，祛风除烦

8⃣️鳜鱼：补气血，疗虚损

9⃣️墨鱼：滋补气血，通经佳品

🔟泥鳅：益气壮阳，化痣

1⃣️1⃣️海参：补精血

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🐓禽畜肉类

1⃣️鸡肉：温中益气，补虚损

2⃣️乌鸡：补肝肾，益气血

3⃣️鸽子肉：益气补血

4⃣️鸡肝：补肝血

5⃣️鹌鹑肉：补五脏，益中气

6⃣️猪肚：健脾气

7⃣️猪瘦肉：补中益气

8⃣️猪血：生血补血

9⃣️猪肝：养血、治贫血

🔟猪腰：补肾益气，通利膀光

1⃣️1⃣️兔肉：补中益气

1⃣️2⃣️鸭肉：滋阴补血

1⃣️3⃣️牛肉：气血双补

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🥕蔬菜、菌菇类

1⃣️菠菜：养血、通血脉

2⃣️胡萝卜：补血

3⃣️南瓜：补中益气

4⃣️豇豆：健脾补肾

5⃣️莲藕：补气生血

6⃣️黑木耳：补肾养血

7⃣️香菇：补气血、降血脂

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🍚主食（面、米、谷类）

1⃣️面食：补气、养胃

2⃣️大米：补脾气，益肺气

3⃣️小米：补元气

4⃣️土豆：补胃气

5⃣️芋头：调中补气

6⃣️红薯：益气补虚

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