著名的医学杂志《柳叶刀》曾发表过一篇文章，我国19岁男性身高平均值是173.5厘米，而女性身高的平均值则是163.5厘米。然而，据调查数据显示，很多人其实并没有达到身高的平均值。

做爸妈的要知道，孩子长高的最佳时机也就那么十几年。一旦过了那个阶段，孩子的身高也就基本定型了，那个时候孩子再想长高，可以说是难上加难了。

因此，家长一定要把握住孩子长高的黄金时期，多给孩子吃一些有利于长高的食物，让孩子健康聪明还能长高个。

3种肉食是孩子身高的“助长器”，常吃可让孩子身体健康长高个

1.动物肝脏类

动物肝脏包括猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝等，动物肝脏中含有丰富的维生素A以及铁元素，常吃对孩子的身体健康很有帮助，能够很好地促进孩子长高。

中国居民膳食宝塔中也建议孩子每周吃2-3次动物肝脏，因为它是补充维A和铁元素非常好的来源。

不过各位家长在选择动物肝脏的时候，尽量挑选一些养殖时间短的动物肝脏，里面还有很多的蛋白质、铁元素以及维A，能够帮助孩子身体发育并有助长高个。

2.小黄鱼

在鱼类当中，小黄鱼和草鱼、大黄鱼相比较的话，小黄鱼中含有十分丰富的钙元素。而钙元素是孩子长高必不可少的营养元素之一，平常多给孩子摄入小黄鱼，既可以让孩子增加食欲，爱上吃饭，还可以给孩子补充足够的钙元素，为孩子长高助力。

3.泥鳅

营养学家建议孩子平常可以多吃泥鳅，因为泥鳅肉可以开胃健脾，促进孩子食欲，并且还能够帮助补阳气，对孩子消化不良有缓解作用。

泥鳅中含有很高的蛋白质和钙元素，泥鳅肉也比较细嫩美味，它的烹调方式也比较多，家长可以尝试不同的做法做给孩子吃，为孩子长高提供一份助力。

在“高富帅”一词中，“高”可是排在第一位的。可见身高对我们的人生是非常重要的，这对孩子一生都很重要。

要让孩子长高个，食物的多样化、新鲜化是很重要的。因为营养再好的食物，如果长期只吃那几种，也会让营养显得太单一。

要想真正做到食物多样化、新鲜化，妈妈们就要在孩子的饭菜上下功夫了，以保证孩子摄入足够的营养，才能有助身体发育和智力发育，让孩子“高”人一等。

当然，一些家长整天给孩子大鱼大肉的吃，结果发现孩子只长胖不长高，让家长们苦恼万分。其实，大鱼大肉的美食结构，很容易给孩子造成营养过剩性营养不良，这会严重地影响到孩子长高。

吃得好不一定吃得营养，因为营养的最高境界是均衡。真正营养均衡而全面的美食不需要很贵，而在于各类食材的科学合理搭配。

运动可以促进血液循环，促进孩子好胃口、好睡眠，为孩子长高助力，但盲目运动则是起到适得其反的效果。

因为不同年龄段的孩子，所适合的运动项目是不同的。比如对小婴儿宝宝，家长可以给宝宝做被动操来促进宝宝动作的发展。随着宝宝月龄的增长，则可以由被动操转为主动操。

对于年龄大一些的孩子，家长就要督促孩子多做一些诸如打篮球、跳绳之类的户外运动，有利于提高机体免疫力，帮助孩子长高高，同时适量的吸收阳光有利于孩子体内钙质的吸收转化，为身高增长提供能量与养分，为孩子长高提供很好的辅助作用。

据调查，孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍。可见，让孩子保持充足的睡眠是多么重要！

家长要督促孩子养成早睡早起的生活习惯，晚上是生长JI素分泌的时候，只有保证充足的睡眠，才能保证孩子生长JI素的正常分泌，才能有助孩子发育好，长高个。

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