粗手臂、拜拜肉太难看了，3个简单动作，有效瘦手臂告别拜拜肉！

第一个动作

双手伸展出去，速度可放快一些，动作持续两分钟，差不多一分钟就分感到胳膊酸了。

 

 

第二个动作

身体侧坐，伸展手臂，动作幅度稍微大一点，胳膊有力，同样持续二分钟。

 

 

 

 

第三个动作

伸出去之后，像这样，动作持续两分钟。

 

 

能够明显感觉到手臂酸酸的感觉。