在我個人的部落格中的篇章【無心的藥物中毒 –止痛藥物 + 抗生素】中，曾經提到【能如此快速的脫離險境，應該是我每天至少喝4公升 = 4000 CC的水，還有不斷地上廁所排尿，是有很大的關係。】
結果，一連就有幾位朋友告訴我，他們看了我的〈中毒故事〉之後，就加強了自己平時喝水習慣，卻立即就有不良的反應出現，特別是在晚上臨睡覺之前喝水，第二天早上起床，臉部和眼睛的部位，就有很明顯的〈浮腫〉現象。
因為，我曾經由〈專業醫生〉及〈專業的營養師〉直接的口授中，得知〈喝水〉的好處及壞處。
我曾經指導過，不愛喝水又患有〈痛風〉病症的家人，該如何喝水，以快速消除因〈痛風〉引發關節劇痛，結果，每次都奏奇效。
我也曾經大量閱讀過與〈喝水〉有關的常識。
我因此又覺得，我應該和大家分享一些關於〈喝水〉的常識，讓大家有機會共同參考研究〈喝水〉的知識根本，我要再一次聲明的是，我只提供我個人的所知及經驗，不能提供給各位〈自願試用資料訊息結果〉任何的〈責任保證〉。
在沒有和醫生查詢在先，即〈自願試用資料訊息結果〉若是出現了個人的健康問題，那是〈命中註定〉的〈在劫難逃〉，只能證明唯一的一個事實，《我的八字是比較〈經得起考驗〉的》而已！
在本〈喝水〉的單元中，我將先從〈睡前喝水〉的問題說起，再說〈白天喝水和喝水排毒、減肥〉的方法，再說〈喝水過量引起〈水中毒〉致死的問題〉。
當然，我是一樣地歡迎您共同參與討論，我也是很希望會有機會聽聽您的說法。
問題1：【晚上睡覺之前喝水，隔天眼睛和臉會〈浮腫〉】
附【消除臉部水腫緊緻按摩法】網址 (請注意，這個臉部按摩法，僅供〈消除臉部的水腫〉時候參考，偶爾使用可以，請不要長時期的使用)
http://www.youtube.com/watch?v=EdMuMn81R3w
答案：其實，在睡覺之前的1小時，補充約100 cc的水份(約半杯咖啡杯的量)，是可 以幫助睡眠又能讓皮膚變好的一個秘密。
睡前喝水，可以讓人身體比較不會乾燥。因為，就算人是在睡覺的狀態，身體卻還是一直在排汗的。
所以，很多寶寶在半夜裏，會吵著要喝水。
因此，某些人是有需要在睡前或睡中補充水分，這樣就不會影響睡眠的品質。
最好，在臨睡之前，準備一杯水，放在床邊比較安全不容易打翻水杯的地方，這樣，半夜要喝水時，就可以很方便的取用。
可別把水放在離床很近的位置，萬一在沒喝之前，睡夢中把水打翻了，半夜還得要趕緊起床換床單，不然，水滲到床墊上，會好幾天都乾不了，日後床墊還有可能會發霉。
我就常幹這種事兒！
到後來有經驗了，又實在太睏，就趕快抓兩條又大又厚的浴巾，一條吸水，一條放在床墊上防滲水，把枕頭換一頭照睡，第二天再說。
至於睡前〈喝水〉隔天會〈水腫〉，那有可能是水喝的過量了，也有個人的體質關係，〈水腫〉的現象是因人而異的。
睡前喝水，會有〈水腫〉現象的人，也可以試著把枕頭稍調高一點，可能可以減輕隔天眼睛和臉〈浮腫〉的現象。
問題2：【到底睡前可不可以又該不該喝水呢?】
答案：這又是跟個人體質的差異、跟年齡老少有關、和身體健康狀況有關連的一個問題。所以，我雖然公佈的答案，但還是要個人依照自己的健康及年齡階段，自己做判斷。
根據醫學專家們的研究報告，平時喝水量不足，在睡前或睡眠時，又沒有喝水習慣的人，比較容易引起血液中水分不足，造成〈腦梗塞〉或〈心肌梗塞〉突發的危險。
因為，人即使是在睡眠中，仍會消耗一至兩杯左右的水分。
從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不喝水補充水分，在隔天早上起床或快天亮的時侯，就容易發生〈血栓〉，使血管堵住，引發〈心臟病〉及〈腦部〉疾病。
在不同的季節，為了一覺到天亮，通常都會開冷氣或暖氣，讓睡眠的品質能睡得好一點，不過冷氣和暖氣都有防溼作用，乾燥的室內，空氣又不流通，人體更會流失水分。
因此，喜歡開冷氣或暖氣睡覺的人，更應該睡前喝水。
但是，不要喝〈茶〉，也不要喝〈咖啡〉，因為〈茶〉或〈咖啡〉，都有〈利尿〉的作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有〈咖啡因〉造成〈提神作用〉問題的人，也不適合在睡前喝〈茶〉或〈咖啡〉。
另外，若在睡前喝可樂、汽水等等的飲料，有可能會讓你更缺水，因為，睡前喝下甜的飲品，身體可能需要更多水份來代謝，反而造成身體更缺水。
【在開始補充體內水份喝水之前，應該具有的喝水常識】
記得好像曾經在哪裏見到這句話，還是曾經在哪個廣告詞中聽過，說：『多喝水，沒事！沒事，多喝水！』
乍聽之下，覺得發明這句話的人，可真聰明！
可是仔細想想，可還真覺得這句話，有毛病！還不是個小毛病呢！
要知道《水能載舟，水也能覆舟》，正常又懂得方法的〈喝水〉方式，能喝出美麗和健康，病態式的〈喝水〉是能喝出毛病，致人眼盲、腦系統失常或致命的〈水中毒〉。
【人一天到底要喝多少水？要上多少次廁所排尿？才算正常】
醫生通常都會建議：每人每天只要喝2000 cc 的水即可，這是全天基本的水量，其中包括了茶、煮米飯時加入的水、甜鹹湯水、飲料、果汁等等所有的液體。
其實，每一個人每天應該喝水的量，因體質、因體重、因生活的環境、因工作的關係，都不會是一樣的。
附【你每天應喝多少水的計算機】網址
http://0123456789.tw/CALHTML/water.php
如果是體重50公斤的人，每天只喝2000 cc 的水還可以，對大部份的人來說2000 cc 的水是不足夠的。
經常喝水不足，除了自己會常覺得口乾、口淡無味、口苦、也會很容易引發口臭。
人長得再醜，只要口中或身上不出臭氣，都無所謂。
長得再好看、再帥，如果，一開口或不必開口，就臭氣衝天。那真是殺透風景，嚇壞人的事。
一個正常人的膀胱一般的容量約是300 – 500 CC，但，由於膀胱特有的伸縮性，可以裝更多尿液。
排尿的尿量和次數，跟個人的餐飲，個人的緊張情緒，都有很大的關係，
如果飲水量為2000 CC，正常人的排尿量就應該介於 800 CC - 2000 CC 之間。
健康人飲水過多或食用含水分較多的食物時，可出現暫時性，生理性多尿症。
正常人如果所排出的尿量，經常出現在一天內，排出高於喝進體內的量，便是多尿症。是腎臟功能減退，腎臟有病變的徵兆。
不過；糖尿病和吃了利尿劑的病人，和剛吃了西瓜、剛喝了紅豆或黑豆湯的人，就不能算進多尿的一群中。
人在每個小時中分泌的尿量，跟個人的體重也有關係，例如：體重60公斤的人，每個小時就會分泌60 cc 的尿液，體重100公斤的人，每個小時就會分泌100 cc 的尿液。
當然，白天人在活動和晚上在睡覺的泌尿，份量是有不同的差別。這也是有必要要知道的。
【多喝水不如巧喝水】
想把〈水〉喝出美麗又健康的功效，〈喝水〉就不是大家認為〈要怎麼喝就怎麼喝〉的事，是自己要有心，去找出一套方法的。
一套適合自己的喝水方法，就是要多讀、多看、多瞭解〈喝水〉及〈不喝水〉的好處和壞處，當然也要注意看看〈專家〉們是怎麼說的。
我收集了一些我覺得比較有用的網址，方便我自己日後回來翻查，也和大家一同分享這些網頁中的常識。
這些資料有些是屬於〈公有資訊〉，是歡迎眾人瀏覽或私人收藏的資料。
如果您看到的不是〈公有資訊〉資料，請您尊重網頁的規則，也尊重創作者個人的〈智慧〉及〈著作權〉，不要把資料集結成書販賣，也不要做其他營利的項目。
自己私人收藏參考，或介紹給朋友一同觀看，則多多益善。是不在受〈著作權〉和〈版權〉的法律限定範圍之內的。
我本無意宣揚我個人在〈著作權〉、〈版權〉和〈引用文章〉中〈公有資訊〉、〈私有資訊〉的專業知識。
只是有個〈有眼無珠〉的人最近在我的〈訪客簿〉中，留下對咱家極為〈不遜〉〈只知其一，不知其二〉〈半瓶叮噹〉的公開留言。說咱家〈不信邪〉公然〈盜用〉〈改編〉來自週刊上別人的文章，說咱家〈將別人的文章據為己有〉，公開發表，說咱家〈在破壞文學風氣〉。
以咱家在墨爾本，親自經手管理，無數著名寫作高手的〈文章〉事務，以在社團20多年的義工經驗，在〈墨爾本〉不同的〈作家協會〉中十年有餘的工作實力，今天才有榮任〈墨爾本元老第一〉作協會會長一職的身手。
咱家說的謙虛一點，僅就在墨爾本一個地方來舉例，本地就有多少報界、週刊和網路網頁，在刊登發表咱家的作品，獲得中文廣播電台的選讀，中文電視台以我的介紹為根本，改編製作播出之後，成為受大眾歡迎、受大眾喜愛的〈澳洲本土文化的節目〉。
有多少是只有英文版的資料，咱家還是第一個原始翻譯創作人。
在墨爾本的眾作協會中，〈墨爾本華文作家協會〉會擁有第一個成立〈獨立部落格〉的美名，也是咱家一個人，為所屬社團所做出的努力和奉獻。
直到碰上這麼〈敢死〉的人，才知道〈胸懷謙虛〉，也跟〈喝水〉一樣，應該要適可而止。
老實說，想奪我的光環、扯我美麗的羽毛，毀我金色彩衣的人，在墨爾本，就有夠多正在排隊等候的高手。
網路上，批評我的那些不入流詞句，根本就不在我的眼內，請不必浪費時間，寫這種什麼都不是的文章。
請回去絞盡你的腦汁，發表幾篇讓我服氣的文章之後，我再考慮，看看這種發表看咱家不順眼篇章的〈文化流氓〉，是否夠資格與我較量，技不如我之人，咱家勝之不武，我沒興趣奉陪！
【一天需喝多少水的計算機】網址 (關於〈喝水〉的常識1/2的篇章中也有)
http://0123456789.tw/CALHTML/water.php
想要正確的喝水，起步，當然是先要知道自已每天該喝多少水，這個網址很好用，只要把自己的體重(是(公斤制)，不是美式的(磅)制) 打進第一欄，點按〈計算〉就能告訴你每天應喝的水量。
點按〈重新計算〉就也可以幫家人或朋友算出，他們每天應該喝的水量。
要知道，一次性的飲水過多，〈如：在1分鐘之內，猛喝下500cc的水量〉就會沖淡血液，全身細胞的氧交換，就會受到影響，〈腦細胞〉若是有缺氧的現象，人就會變得比較遲鈍。
〈水〉若是喝的不足，毛病更多，下列的資料中，都有詳盡的介紹，有空的話，不妨去逛逛，增加一些健康常識。
你不知道的8個喝水祕密
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014843&page=1
〈喝水〉的常識
http://www.360doc.com/content/11/0718/13/5907545_134261072.shtml
〈喝水〉小常識
http://www.jk3721.com/html/shenghuoxiaochangshi/200907/03-hsxcs_7539.html
奪命喝水的壞習慣
喝水也有大學問
http://www.jk3721.com/html/jiankangyinshi/201104/24-hsyydxw_29776.html
全民健康網
http://www.qm120.com/hot/baoj/hs/index.htm
360doc 共56338條结果
http://www.360doc.com/search.html?type=0&word=%20%u559D%u6C34
【關於喝水過量，引發〈水中毒Water intoxication〉致死的說法】
附【網路維基百科 – 介紹〈水中毒Water intoxication〉】網址
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92
〈水中毒致死〉是確實曾經發生過的事。我知道最嚴重的〈致死〉案例，是發生在美國，是發生在〈促銷礦泉水〉的比賽活動中。
這應該是主辦活動單位的負責人，沒有【喝水過量，會引發〈水中毒〉致死】的常識所致。結果該〈礦泉水公司〉被判需賠償死者家人1,657萬7,118美元。
為了讓大家更清楚地知道，咱家所發出、所張貼的文稿及我個人單就一個單元常識介紹的〈基本社會價值〉，有空的話，請閱讀下列原版的新聞資訊。
附【喝水致死新聞報導】網址
http://blog.yam.com/j2831569/article/7660752
http://www.ancientac.com/?p=302 ( 華夏中醫 吳侃陽 中醫師 )
〈水中毒〉雖會致死，但致死率極低，適時經過醫救，大都會保住性命，反倒是〈喝水過量〉的〈後遺症〉，比較值得讓人擔心。
因為〈水中毒〉所造成的〈腦損傷〉和〈眼盲〉的破壞，是永久性無法醫治的〈後遺症〉。
附【飲水過量造成〈水中毒〉的真實新聞報導】
you Tube 影片 片長1.31分鐘
你也不必斷章取義，拿我的文章做藉口，就此不喝或猛喝水。
實際上，不愛喝水的人，不管人家怎麼說，他就是不願意喝水。逼這種人喝一杯水，起碼自己要損失 4 杯水的力氣。
事實中，會超量、又常愛超量喝水的人，不是有病，就是神經不正常。要這種人少喝一點水，沒被他給剁了，還真是祖上有德，自家命大都不夠蔭蔽的。
親愛的，故事說到這兒，我又要跟您說：我們下一篇章中再見了。
本篇中我介紹了很多有用又有療效的〈喝水方法〉網址，包括喝水改善便秘、喝水預防血栓、喝水預防中風、喝水減肥種種種種的專家說法。
我要告訴你的是，這些都只能當做參考的意見而已。
專家們並不一定全都是對的，自己身體的情況，自己最瞭解，只要自己對自己吸收常識的能力和對常識正反面資訊瞭解，有足夠的份量，有足夠的自信心，那麼，自己就是自己最好的醫生。
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親愛的，故事說到這兒，我又要跟您說：我們下一篇章中再見了。
我數週前肝受損的病況，最近越來越有進步。
所以，我也即將再回我辦公室的部落格去做點〈墨爾本社團公益新聞報導〉的公務。
有空的話，歡迎您也來〈墨爾本華文作家協會〉的〈部落格〉關心一下旅居墨爾本的華人，最近都在玩些什麼！
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