春季巧养生 健康一整年

春季阳气生发渐旺，人们可借助自然界阳气生发之势，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的养生方式，与大自然相适应，可为一整年的健康打下基础。河南省中西医结合医院副主任医师娄静表示，春季养生应注意以下几点。

审慎起居 舒展身形

春季可以22时左右入睡，若超过23时还不睡，宜伤胆气。老人要多到室外散步，便于吐故纳新。春季可以勤梳头。头部穴位丰富，被称为“诸阳之会”，勤梳头有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

舒畅心情 减少疾病

春季要保持心情舒畅愉快，进行旅游踏青、空谷放歌，保持阳光向上的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，身心和谐、精力充沛。郁闷之气宣发舒畅出来，机体气血运行正常，身体自然健康。若闷闷不乐、怒气冲冲，肝气郁结或郁久化火，就会引起很多疾病的发生或复发。

饮食有度 宜食甘辛

春季阳气初生，在饮食养生方面，除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食物。立春后要多吃五谷。蔬菜要吃应季的，不吃反季节的。

要多食些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾补肺；银耳润肺生津、养阴柔肝；燕麦益肝和脾，能补虚损、止虚汗、降血脂。

春季不宜吃酸，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。不宜吃过辣、过咸、肥甘厚味，如麻辣火锅、猪肉、羊肉等，因为这些食物都可能助湿困脾，损耗阳气，助火扇风，导致肝火上炎、肝风内动。

因势利导 注意调肝

春季采用拔罐疗法、砭石灸、督脉灸、中药熏蒸、耳穴压豆等外治疗法，均可疏肝理气、调畅情志。