女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

经期巧用红糖好处多

红糖含钙量比白糖多两倍，含铁量比白糖多一倍，其他微量元素如锰、锌也比白糖多，同时还有维生素B、胡萝卜素等，这些营养元素对女性保健十分重要。

女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。红糖具补血作用，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。

此外，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

经期应该怎么喝红糖水?

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

女性经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

推荐茶饮

红糖姜汤

原料：红糖50g;生姜7片，约20g;大枣10枚。

做法：

⒈将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟;

⒉接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。

功效：此方具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛，胞宫虚寒，月经量少色黯的寒性痛经。

山楂桂枝红糖饮：

做法：山楂15克，桂枝10克，红糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

功效：此方具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。

女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

姜枣红糖水：

做法：干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。

功效：此方具有温经散寒、缓急止痛功效，适用于寒性痛经兼呕吐者。

黑豆红花红糖汤：

做法：黑豆50克，红花6克，红糖30克。前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。

功效：此方具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。

女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

桂圆薏米红糖粥：

做法：干桂圆肉10克，薏苡仁30克，红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：此方可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。

乌梅红糖饮：

做法：乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲煮沸，去渣温服。

功效：此方具有补血止血、美肤悦颜的功效，适用于少女气血两虚、月经过多色淡，或功能性子宫出血偏虚寒者。

女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

芝麻红糖饮：

材料：黑芝麻50克，赤砂糖50克，江米酒20克

做法：将黑芝麻洗净去沙，炒熟，趁热冲入米酒，然后加糖研碎拌匀即可。

功效：温中健脾，养血调经。适用于脾胃虚寒，月经延期患者，及产后虚寒、血虚患者。

木耳红糖饮：

做法：黑木耳30克，红糖20克。将黑木耳慢火煮，加红糖即成。

功效：活血止血，对降血压有一定作用。

女性食疗养生：8款口味极佳又能缓解经期不适的红糖茶饮

红糖虽好，也非人人适宜

因红糖性温，原有内热者，服用红糖有化热动血之弊，因此经量过多、色红、心烦燥热、舌苔黄腻者，不可随意服用，应及时就医，以免延误病情。

其次，红糖滋腻碍胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。

此外，红糖还当根据季节变化来应用，夏天应少用，冬天可适当多用。

TIPS：红糖每日摄入量最多为25克。若是缓解痛经，每天喝一杯红糖水即可。如果连续喝，最好别超过7天。