随着生活条件的逐渐提高，现在很多人都处于一种高压状态，每天忙碌的生活让他们非常的劳累。对于很多人来说，可以美美的睡一觉是多么幸福的事情。那么怎样才能缓解疲劳呢?下面小编就为大家讲解一下。
都市夜生活对我们来说虽然可以缓解压力，不过却对我们的身体白害而无一利，特别是我们的眼睛，夜生活后时常会感觉到眼睛刺痛，然你感觉无法睁开双眼，那么这个时候我们应该怎么做呢?下面盘点3个按摩方法，让你彻底摆脱夜生活带来的眼疾痛苦。
夜生活后按摩攒竹穴
取穴方法：该穴位于面部，在眉头凹陷中(眼眶上切迹处)即是，这也是视神经进出眼睛的位置。
按摩办法：双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次，可令疲劳的双眼立刻得到放松。
夜生活后按摩睛明穴
取穴方法：睛明穴位于面部，眼内角稍上方凹陷处(眼角再稍偏上一点)，此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。
按摩方法：用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。
夜生活后按摩太阳穴
取穴方法：穴位位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。
按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，顺时针和逆时针各20次，感觉稍有酸胀为妥，对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。
缓解疲劳的几个动作
眼睛酸痛
打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛
伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困
揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张
绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳
深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛
平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷
做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
缓解疲劳 吃什么食物消除疲劳
疲劳产生的原因主要是精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等。可补充含有维生素A、B、C和胡萝卜素的食物。
缓解疲劳吃什么好
莲子
莲子具有补气养血、增添活力的作用。
山药
山药善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，从而抵抗疲劳。
西洋参
西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。
桂圆
桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。
牛奶
牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。
牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。
鸡蛋
鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统发育有利，可消除疲劳、提高免疫力。
豆腐
豆腐富含蛋白质，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快的消除人体疲劳。
茶水
茶水中含有丰富的生物碱及咖啡因，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于消除疲劳。
消除疲劳不能吃的食物
糖果
糖果含糖量过高，会严重破坏新陈代谢系统，使人感到疲惫。
饼干
饼干在烤制的过程中会丢失大量的营养价值，不利于活血和抗疲劳。
结语：如果缓解疲劳是每个人都想知道的，对于平时劳累的人群来说，放松对于他们的好处是很多的。从上述的知识我们可以看出，通过按摩的方式我们也是可以缓解疲劳的，大家平时可以尝试一下上述的方法哦!
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