2021年02月19日 星期五
我的原创科普，第204篇
1202字，阅读3分钟
改善胰岛素抵抗，是多囊女孩终其一生需要关注的问题；
对于多囊卵巢综合征的胰岛素抵抗，管住嘴+迈开腿缺一不可；
而今天聊到的「增肌」话题，也将会使改善多囊得越发的简单！
生理主观原因
一方面，骨骼肌含量相比男性，本身相对不足，这对改善多囊改善胰岛素抵抗，是一个致命的弱点；
加上多囊女孩缺乏运动，同时又不喜欢做增肌运动，她们更擅长有氧运动，柔韧性的运动；
所以，在今天的社会，骨骼肌不足非常正常；
当然一方面，我们由衷的拒绝成为金刚芭比，我们更喜欢所谓苗条（以瘦为美）的身材；
可惜，这些观点都是错的！
所以，骨骼肌缺乏才是多囊女孩的一个致命的弱点！
这使得改善多囊卵巢综合征变得越发艰难！这就是为什么：不管我们是通过西药，保健品，还是中医，效果硬是提不上的原因!
基于身体成分的胰岛素抵抗机制
胰岛素抵抗，是多囊卵巢综合征的核心机制，也是代谢问题的核心机制；
胰岛素要发挥作用，降低血糖，必须要先和它的受体结合才能够发挥作用；
而这个受体（靶器官），包括肝脏、肌肉和脂肪，当然还有卵巢。
——多囊的胰岛素抵抗，往往是全身性的胰岛素抵抗状态和全身的炎症状态；
胰岛素对于脂肪组织压根不敏感，太多脂肪也会堵住葡萄糖的通路，所以一旦脂肪多，就得减少；
——而肌肉组织对于胰岛素是最敏感的，因为肌肉是我们人体利用葡萄糖最主要的场所，是影响胰岛素抵抗重要器官；
所以，当肌肉对胰岛素抵抗，或者肌肉组织缺乏时，胰岛素和肌肉组织结合的通路就非常少，就算分泌再多的胰岛素，也没有通路（门）可以把葡萄糖输送到细胞中产生能量给我们使用。
这个场景有点像发生火灾或者是地震的时候，我们需要找到更多的“门”才能够逃生；
如果胰岛素的受体本身就缺乏，房间的“门”本身就缺乏的情况下，想要逃生，基本是无路可逃，只能是死路一条。
所以，在改善胰岛素抵抗过程中，光靠饮食提高胰岛素的敏感性、改善胰岛素抵抗非常有限；
但这并不能否定饮食营养在改善胰岛素抵抗的重要基础地位；
运动是改善PCOS胰岛素抵抗的最终出路
举例：一个车子光光有很好的汽油，没有很好的发动机，没有很好的油管等等，能够提高这个车子的工作效率吗？
答案：不能；
所以，饮食作为很好的入口，作为营养补充，作为能量来源也非常重要，是构建身体的重要基础；
而运动作为出口，作为改善身体成分、改善胰岛素抵抗的重要根本，更重要！
所以，我们可以这么说：要改善胰岛素抵抗，基础是饮食营养，运动是根本，尤其力量训练；
当然，其他的有氧运动、瑜伽、普拉提等运动也可以在不同程度上面改善胰岛素抵抗。
以此类推：改善多囊卵巢综合征，饮食是基础，运动是根本！
你懂了吗？
关注我， 让多囊变简单！
本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片，未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：林浩滔 多囊专家工作室”。
联系客服
