▲阿华读书▲ 和大家一起成长今天是持续写作第 237 天作者 l 阿华
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最近我发现，自己的时间管理能力确实提高了一大截。
不但不用熬夜了，而且白天的效率很高，除了工作、学习之外，还有时间做些其它，在同样的一天内，产出明显增加了。
之所以如此，其实是综合因素导致的结果，例如我坚持记录自己的时间开销，对自己更了解了，阅读时间管理方面的书籍等。
我觉得更重要的是，通过不断的学习和实践，我的时间观已经从一维升级到二维了。
01
如果按照传统的时间一维理论，时间的流动就是一条永远没有尽头的"线"，潜在的含义是，1天24小时，时间的价值基本上就是均等的。
当我们把时间看成是一维的，那么所有的时间管理术，无非就是进行"时间置换" 而已。
例如你每天刷短视频的时间为2小时，你觉得不能再这样浪费时间了，于是把原本用于刷短视频的这2小时宝贵时间，现在置换为阅读、写作。
你之前在坐地铁时，全程都在打游戏，现在把它换成听樊登阅读。
你之前在睡觉前总是会追几集剧，现在把它改为睡前阅读或陪孩子聊天。
在一维时间的世界，所有的时间管理技巧，本质上都是在"置换"，也就是把本来用于玩乐的时间，现在置换为工作、学习了。
于是我们不断的压缩娱乐时间、睡觉时间等。
可是在一维时间的世界里，无论你如何优化自己的时间，无非都是在1天24小时的大前提下，尽可能缩短用于玩乐的时间，从而把更多时间用于工作、学习等。
你会发现，无论怎么"置换"，1天24小时是永远都无法突破的限制，你想要提高自己的时间管理能力，貌似已经遇到了瓶颈。
02
如果已经把自己的时间"置换" 能力优化到了极致，在此前提下，要如何继续提升我们的时间管理能力呢？
我在《为什么精英都是时间控》这本书中找到了努力的方向，也就是把时间的一维观念升级为二维。
当时间多了一个维度后，时间管理能力的提升，于是又打开了一个"广阔的天地"。
在二维时间的世界里，时间的流动不再上"线"了，而是"面"。
我们不再关注线，而是关注整体的"面"。
时间的二维性包括了哪些呢？一是时间，也就是我们传统的时间观，二是专注力。
例如在下图中，横轴是"时间"，而纵轴是"专注力"。
我们可以用一个简单的公式表达：工作量 = 专注力（工作效率） x 时间。
在一维时间的世界里，如果要提高工作量，无非就是投入更多时间，例如尽可能把用于玩乐的时间，换为工作时间，熬夜加班等。
而在二维时间的世界里，想要提高工作量，不但可以加大投入的时间，而且还可以提高专注力，也就是想尽各种办法提升工作效率。
当专注力（工作效率）提高了，那么整体产出的工作量"面积" 就变大了。
03
当我们把时间看作是二维的，我们的时间管理观念将会发生重大改变。
我们追求的不再是"线"（投入的时间）有多长，而是面积（工作量）有多大。
在二维时间的世界里，虽然每天都是24小时，但它的价值并不是均等的。
例如同样是1小时，但早上和晚上，对我们的价值肯定是不一样的。
至少对于我们绝大部分人来说，经过了一晚上的休息，还没有其它杂乱信息的输入，早上的时间是非常宝贵的。
而晚上就不同了，我们经过一天的工作，脑子里输入了各种各样的信息，有积极的和消极的。
可以说，晚上工作是在各种杂乱信息的干扰背景下工作的，甚至可能还有负面情绪的干扰。
而早上的工作是在大脑非常"纯净" 的背景下工作的，产出的效率当然不同了。
"一天之季在于晨" 是有道理的，在刚开始日更写作时，我写一篇文章大概要4小时，而且是在下午或晚上完成的。
而现在我把写文章的时间安排在早上了，大多情况下2小时就完成了，速度是之前的2倍。
虽然和我每天大量输入有关，但也有早上专注力比较高的加持作用。
当然了，对于每个人来说，可能情况有所不同，有的人早上效率很高，而有些人晚上效率很高，可以根据自己的实际情况分配不同的工作。
不过对于大部分来说，早上和上午都是专注力比较高的时间段，可以安排一些需要专注力比较高的工作，例如做策划、写作、学习等。
而在下午比较疲乏时，则可以分配一些对专注力要求不高的工作，例如查看邮件、回复留言等。
04
在一天中，除了由于早上和晚上这种"自然" 属性导致专注力不同之外，往往一些"人为" 因素也会导致我们专注力的不同。
例如一直工作了几个小时导致专注力的下降，睡觉时间太少导致专注力的下降等，这些我们要人为的去调整，从而提高自己的专注力。
例如要在适当的时间进行休息，当你工作一段时间后，感觉脑袋昏昏沉沉的，工作效率明显下降了，这时候就不要强撑了，一定要休息。甚至在你意识到工作效率开始下降时就要休息。
因为我们有了二维时间的观念，现在我们追求的不再是熬时间导致加大投入的时间，而是由投入时间和专注力所构成的二维"面积"（即整体工作量）。
你在疲劳时，多投入的时间最终形成的工作量"面积"，和适当休息导致专注力提高最终形成的工作量"面积" 相比，明显后者的工作量"面积" 会更大。
而且，多休息对于我们的身体也是有好处的，既然对工作和身体都有好处，当然我们要选择休息而不是强撑了。
除了要主动休息之外，我们也要适当多运动，经常运动的朋友都有体会，当你运动一段时间后，会导致多巴胺的分泌，工作效率会提高。
05
当我有了二维时间的观念后，最近我非常关注自己每天的专注力状态，之前经常熬夜，总是"贪心"。
例如晚上看书能看多久就多久，导致了第二天一整天都是浑浑沉沉的。
但现在肯定不会这么"贪心"了，因为不划算嘛，晚上多熬夜1小时，导致第二天一天都不在状态，专注力明显下降。
晚上熬夜的1小时，肯定是弥补不了第二天因专注力下降导致的总体工作量损失的。
在《为什么精英都是时间控》这本书中，作者还进行了具体的计算，他说晚上熬夜导致第二天的专注力会下降20%。
如果你一天工作的时间为8小时，下降20%，那一共就是 1.6（8 x 20%）小时。
这就意味着晚上多熬夜1小时，导致第二天要多工作1.6小时，这明显是不划算的。
而且，晚上工作的一小时产出是非常低的，如果你工作是9小时、10小时呢，导致第二天的损失就更大了。
无论怎么计算，熬夜明显不是明智的选择，况且熬夜伤身，更不能随意压缩自己的睡眠时间了。
对于我们大多成年人来说，一天的睡眠时间尽量要保持在7小时以上，不要低于7小时，其实并不难做到。
无论你再怎么忙，晚上10点半睡觉，到早上5点半也够7小时了，即使是晚上11点睡，到早上6点也满7小时了。
中午最好再休息半个小时，基本上睡眠时间也就差不多了，剩下一天中还有很多时间可以用于工作和学习的。
所以，对于我们来说，我觉得工作和睡觉最好的状态就是：
不要压缩自己的睡眠时间，睡眠一定要保证充足，然后白天不要磨洋工，努力提高工作效率，提高产出。
其实这两者是相辅相成的，睡眠充足了，工作效率就高，工作量产出就高，同时，工作效率高了，白天就把工作做完了，晚上就不用加班熬夜，从而保证更充足的睡眠时间......进入了一个良性循环。
可是大部分人却往往搞反了，白天工作磨磨唧唧的，导致白天做不完工作，需要晚上加班才能完成，晚上加班熬夜了，第二天工作效率当然就低，白天产出低，于是就得加班..... 进入了一个恶性循环。
当我想清楚这些后，如果没有特殊情况，我晚上再也不熬夜了，如果说之前是晚睡早起，那么现在已养成了早睡早起的习惯，要尽量让自己进入良性循环。
06
除了不同时间分配不同工作，多休息、运动，保证充足的睡眠时间之外，我们还可以有意识的去提高专注力，从而提高工作效率。
例如之前写2000字的文章需要2小时，那么现在就挑战一下自己，看看能不能1.5小时就写完，如果1.5小时完成了，继续挑战能不能在1.3小时内完成......
再如你要完成一个 EXCEL 报表，之前要1个小时，那么现在就挑战一下自己，把工作当成一个限时游戏。
定时45分钟，放一个秒表在那里计时，让自己可以感受到时间的流逝，让时间"可视化"。
也就相当于设置了deadline，再加上时间"可视化" 的加持，deadline 以及时间"可视化"带来的双重紧迫感，一定能大幅提高你的工作效率的。
其实人的潜力是巨大的，每个人都有很大的提升空间，只是我们早已习惯了当前的节奏而已，只要我们去想办法，一定有巨大的改进空间。
写到最后
总之，当我们的时间观从一维升级到二维后，我们看待时间再也不同以往了，在我们的世界里，时间不是流动的"线"，而是流动的"面"，我们关注的是整体"面积" 的大小。
我们不但可以在"时间置换" 这个纬度上努力，而且更要从专注力这个维度上努力。
对于大部分人来说，专注力的提升，有巨大的提升空间，我们一定要有意识地去提高自己的专注力。
希望以上分享对你有帮助。
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作者介绍：
阿华，长期主义践行者和终身学习主义者。
2018年开始深耕写作和投资，每年输出超100万字，目前主要深耕读书写作+个人成长干货。
使命愿景【用生命影响生命，不断成长】通过自律和持续行动获得自己想要的生活。愿望是靠写作实现年入百万。
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