天冷腿麻或是“腰突”警告

天冷腿麻或是“腰突”预警

^{林辉 乔海洋}

 

  天气渐渐冷了，很多中老年人都感叹衣服越穿越多，稍不注意受冷后还容易出现腰酸腿痛的现象。专家提醒，秋冬腰椎受凉让人感觉腰酸腿痛麻，并且病情反复明显的，可能意味着患上了腰椎间盘突出症（以下简称“腰突症”）。

  腿痛麻最好查查腰椎  在秋冬季，“腰突症”患者常常感到腰部疼痛酸困、并多沿坐骨神经往一侧或双侧下肢放射，小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋，坐立行走都难持久。严重者甚至会出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱，甚至会阴部麻木、刺痛、排便、排尿无力等。专家建议有腰痛病史或出现急性腰外伤的人坚持每年一次的腰椎检查，如已患病应及早治疗。

  天冷更需注意生活细节  秋冬季预防“腰突症”，不仅要减少负重、避免久坐和劳累，还要注意保暖，适当洗热水澡，或用热水烫脚。居住环境要避免阴寒湿冷。

  患者还应注意生活细节：坐时尽量将腰背部贴紧椅背，椅子高低适中，靠背有一定倾角，如在腰部有3～5厘米厚的依托物则更佳；卧床要求硬板床或较硬的棕床。患者仰卧时，可在腰部加薄垫或令膝、髋保持一定屈曲，使肌肉充分放松。俯卧位时床垫要平，以免腰部过度后伸。

  游泳是最好的预防和康复锻炼方法。在腰椎间盘突出急性发作期，腰部以疼痛为主时，建议卧床休息，不能游泳。如果仅是腰部酸胀感的，可以游泳。

  医生建议大家平时应该有意识地进行一些强化腰大肌力量的运动，比如近几年流行的“五点支撑”、“飞燕”运动等，每天抽一定时间坚持练习，会让自己受益无穷。                            【《大河报》11月4日】