导语：如今的女士对自身的身材要求愈来愈高，没有一个好的长相，没有一个好的身材，很有可能会造成难以在这个社会上立足。
大家可能都知道刘涛，她是一个演技很好的演员，她的身材也是非常好的。
现如今已40多岁的刘涛，整个人看上去更像刚满二十岁的美少女，完全看不出岁月留下的痕迹。
对这一实力派演员的女艺人，可能平常会分外重视自身，例如会常常运动健身，将自身打造成一个极致且凹凸有致的身材。
有些人觉得明星减肥就跟开玩笑一样，几日就可以减到十分瘦的身材，因此绝大多数人都感觉明星要想减肥瘦身，那也是一下子的事情，是尤其简易的事情。
但具体并不是这样的，以前刘涛就在社交平台上公布过那样一个信息，她称“减肥瘦身真的很难，很怀念以前那一个瘦的自己。”
实际上减肥瘦身对明星而言也像平常人那般，是尤其艰难的一件事。
如今的刘涛个子尽管仅有一米68，休重却已有120斤，很有可能从照片中大家难以看得出她有松垮感，这也许和她平常锻练有非常大的关系。
照片中的刘涛尽管有整整120斤，对比于其他明星而言，很有可能会胖了十几斤，可是从她的整体身材上看，大家难以看得出她有120斤的体重。
何况她的整体感觉很好，并且也是有让人羡慕嫉妒的人鱼线的，身体让整个人看上去尤其迷人。
作为平常人而言，大家也无需艳羡明星很好的身材，那是别人靠坚强的意志和长期的锻炼而得出的結果。
实际上大家像他们一样有坚定不移的意识和长期坚持不懈的自信，大家也可以像他们那般有着人鱼线和好身材。
结语：长期的健身锻炼，不但能够协助大家的身体加快脂肪的点燃，关键是它可以协助大家营造身型，提升身体的素质和新陈代谢能力。
总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！
说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。
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