30年拳龄黄大侠的体会

 分享一下：一开俱开，一合俱合：即：开窍：上起自百会，中起身柱与命门，下起长强即尾闾。分枝就是上起肩井与劳宫，下起维道（胯）与涌泉。这几个大窍练开了，打拳推手就能一开再开，一合再合。就能气欲鼓荡神意外放。要想一开俱开一合俱合，在有一定基本后，应从单式练起，只有单式才能让一开俱开一合俱合在自己的身体里感知的特明显。可以先从起式的按式开始感悟一开俱开一合俱合。只要天天练按式，就能多少找到这几大处穴位的开与合。静态基本功还是以站桩打坐为主。动态基本功多了，川字步是必须练的，慢练是为了放松，要想感知一开俱开一合俱合的力量，必须会快练，在快练中把沾连粘随加进按式中去。细心体会主枝百会，身柱，命门，长强（尾闾），分枝肩井，劳宫，与维道（胯丿，涌泉的动态变化。按之前是呑蓄开凹起，按时是合落凸发。按之前几大穴位以平开为主，按时几大穴位以涨突为主。百会穴合住上领，身柱穴须后靠而传导到肩井，肩井落送传导到劳宫，劳宫外突传导到十指。命门外涨上传导到身柱，下传导到尾闾，尾闾前托传导到胯，胯内含传导到涌泉，涌泉外涨传导到脚指。别的穴位不用特意去练，虽着这几处大穴的开合都能有所开合。命门的劲即是丹田的劲，丹田的劲也是命门的劲，神阙加气海合称丹田，也是前丹田，命门是后丹田，命门与丹田即分家又不分家，它们是生产能源的总工厂，用气力的方式传导到全身。