卫生部公布，我国成人高血压病患病率为18.8%，血脂异常率为18.6%，而高血压与高血脂相互作用，造成了一种不良的循环，下面这几种有效降脂降压的食物一定要多吃!
香菇
香菇具有消食、降压和去脂等功效。其中包含的大量纤维素能增加胃肠蠕动，预防便秘，减轻肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇中的香菇嘌呤等核酸物质，有助于促使胆固醇分解代谢。常吃香菇能够使总胆固醇和甘油三酯水平下降。
做法:鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
苦荞麦
据《本草纲目》记载:苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。
萝卜又被称为“小人参”，含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，可以洁净血液和皮肤，同时还能阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积，降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。萝卜中还含有B族维生素和钾、镁等矿物质，可以促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常吃萝卜可以降低血脂、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化等。
香蕉含有果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺等成分。所含钾能防止血压升高及肌肉痉挛，所含镁具有消除疲劳的作用，所含5-羟色胺能使胃酸降低，对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低盐食物，适宜于高血压、动脉硬化患者。
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
医生说：“血管不通百病生” 2样食物每天吃，净化血管远离三高
今日养生
近几年来，生活水平大幅度提高。人们的生活品质也越来越好。但同时，也有大量的中老年人出现了三高的情况。三高就是指高血压，高血脂，高血糖。这些问题就是由于饮食不当和生活环境所造成的。想要更长寿，身体更健康。就得学会，保养自己的身体，合理饮食。接下来小编就给大家说一下，怎样更好的保养自己的身体，远离三高？
想要用一个个硬朗的身体，饮食就要合理搭配。中老年人应该以清淡为主。多吃一些，蔬菜水果等食物。避免开过量饮酒吸烟等情况。只有巧妙地避免开这些原因，才能让身体更健康。那么平时又该多吃一些怎样的食物呢？
可以净血管的食物有很多，比如木耳，山药，蜂蜜，红枣等食物，这几样食物大家平时可以多吃点，血管干净了，才能防百病，接下来，一起了解下吧。
木耳
木耳应该是大家平时很熟悉的一种食物了。木耳中含有大量的多糖，以及铁，钙，锌等微量元素。这些成分不但有利于降压，降脂，降血糖。还能抗血栓，抗辐射。可以说是清理血管垃圾最好的一种食物了。大家一定要多吃。
