每天如何喝水？

 

 

  其实喝水就是摄入足够的水；一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中，通常情况下，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水(还阳水、醒目水)，弥补因长时间睡眠造成的脱水。午休起床后先要喝水（清醒水），弥补午休时间造成的脱水。再就是要均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。

  能喝茶水最好，一天四杯茶， 好过八杯水 。每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分,还可以预防心脏病和癌症。茶存在大量的抗氧化剂"类黄铜",从而能够防止细胞损害。仅仅3杯茶中所含的类黄铜就是一个苹果含量的8倍。喝茶对身体有诸多好处,每天喝4杯能够达到最好的效果,但不宜多饮。