如何减少限制性信念

当你体验到快乐、满足和爱等正面、积极的情绪时，你会在生活中看到更多的可能性。
                                                                                                                                                                                                      ——《无限可能》吉姆.奎克

另外一项研究也表明，积极的思维，能有效缓解压力。

可见，消极心态有害于健康，而积极的思维有益于健康。

在《无限可能》中提到从消极模式转变为无限可能的思维模型，需要三个步骤。

第一步：找到你的限制性信念。在生活和工作中，当你出现消极的想法时，比如“这件事情我做不来，上台发言出丑怎么办，我就是一个无趣的人，不会讲笑话”等出现这些负面的语言时，找到产生负面想法的根源，是童年的某一次经历还是成长的环境造成的。

这种想法是如何阻碍你获得成长的，找到根源后，就要反驳它，你可以说，这不是事实，虽然我没有做过这件事情，但不代表我就做不好它。

通过这样的方式，能更好的认识自己。接纳限制性信念不代表被征服，而是正视这个信念如何影响自己的心态和行动。在生活和工作中，可以随时留意这些限制性信念，把它写下来，然后在深入思考，为什么会产生这些想法。

第二步、直面事实。产生限制性信念时，问问自己这是事实吗，很多时候这些想法都是自己的主观想法，而不是客观事实。很多时候，我们宁愿把时间和精力耗在与限制性信念的对抗中，有时越对抗，越痛苦，越觉得自己一无是处，我们的关注点始终在不存在的事情上。

就比如，有时害怕上台演讲，怕自己说错话，也怕底下人笑我，但其实都是自己多想了，没人会因为你说对说错而笑话你。所以说，想那么多，还不如着手准备，不要给自己贴那么多负面的标签。

当产生消极负面的想法时，一定要说服自己这不是事实，要学会让头脑中的那个声音闭嘴，只有这样，你才会把注意力放在手头的工作上，而不是和内心的审判者纠缠不休。

第三步：创造新信念。用一个新的信念来代替你旧有的信念。这里作者介绍了一种方法，当你产生限制性信念时，创造一个角色给他，想象他的面容很滑稽，还有给他取一个名字。

当他出现时，对他怒目相视，还要嘲笑他只知道输出负能量。其实，就像是脑海中有两个小人在对话，用积极的思想来打压负面的思想。

所以说，培养积极的思维模式对于个人成长、健康和成功都有影响，因为新的思维模式将会给你呈现出一个新的世界，会帮助你挑战各种可能性，如果我们的方法得当，会让你到达无限可能的境界。